Krémes, mogyoróvajas smoothie: fehérjebomba reggeli 5 perc alatt

bananos-mogyorovajas-smoothie2
Legolvasottabb cikkek
Friss és ropogós

A mogyoró és a banán tökéletes párost alkotnak, ebből a krémes italból energiabomba reggelit varázsolnak.

Ha valami igazán tápláló és könnyed reggelivel indítanád a napot, ez a smoothie a tökéletes választás. A zabpehelynek hála rostban gazdag, a mogyoróvajnak köszönhetően fehérjében is bővelkedik, és a banánnal kiegészülve garantáltan ellát energiával a nap további részére. 

Bár nem kötelező hozzávaló, de ha van otthon, a lenmagot se hagyd ki belőle, itt írtunk korábban a pozitív hatásairól. Ha nem szempont nálad, hogy teljesen növényi hozzávalókból készüljön az ital, juharszirup helyett mézet is használhatsz, zabital helyett pedig sima tejjel is dolgozhatsz, úgy még több fehérje kerül egy pohárba.

Mogyoróvajas smoothie

bananos-mogyorovajas-smoothie

Hozzávalók 2 pohárhoz

  • 50 g zabpehely
  • 2 db fagyasztott banán
  • 2 ek mogyoróvaj
  • 2 ek juharszirup
  • 1 ek őrölt lenmag (opcionális)
  • 1 tk vaníliakivonat
  • 1 tk fahéj
  • 1 csipet
  • 250 ml zabital
Recept idők

Elkészítés:

A banánokat hámozzuk meg, vágjuk karikákra, majd tegyük a fagyasztóba 1-2 órára.

Tegyünk minden hozzávalót egy turmixgépbe, majd alaposan dolgozzuk össze, míg krémes nem lesz. 

Öntsük szét 2 pohár között, majd kínálhatjuk is.

Fotók: Getty Images

Életmódváltó étrend a hosszú távú egészségért

Megfogadtad, hogy egészségesebben élsz, de legszívesebben már most feladnád? Segítünk a kitartásban! Ha egészséged érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet szeretnél követni, de kifogytál az ötletekből, és új ízeket keresel, akkor Mentes Anyu szakácskönyveit neked találták ki. Rendeld meg a Mentes Anyu 1+2+3 szakácskönyv csomagot most ingyenes házhozszállítással!

Promóció

Ezt is szeretjük