![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Miért ne fogyassz kávét üres gyomorra? Sokan így isszák, de nagyon rosszat tesz
![kávé cover](https://kep.index.hu/1/0/3160/31600/316001/31600101_2425685_9505dd3fe9467ba763f52c9a678ca6aa_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Bármennyire sem tudjuk elképzelni a reggelt kávé nélkül, ne ez legyen az első dolgunk, miután kinyitottuk a szemünket. Nehéz, de érdemes megfogadni.
Azt hiszem, az egyik legnehezebb ébredésem akkor volt, amikor reggel kibotorkáltam a konyhába és megláttam, hogy elfogyott a kávé. Nagy nehezen elkészültem, de örökkévalóságnak tűnt, amíg a munkahelyemen megihattam az első kávémat. Még mindig éhgyomorra persze. Az emberek nagy részének az ébredés után az az első dolga, hogy teljesen üres gyomorra megigya a kávéját, és csak ezután kezdi el a reggeli készülődést.
A koffeines ital egyáltalán nem egészségtelen, nem is szeretnék senkit sem lebeszélni róla, de a fogyasztásánál egy dolgot fogadjunk meg: együnk egy keveset mielőtt felhörpintjük az első csészével. A kávé a legtöbbször - éhgyomorra - fogyasztott reggeli ital.
Kutatások is bizonyítják, hogy a magas koffeintartalmú ital hatással van az agy működésére, fokozza a sportteljesítményt és a hangulatunkat is javítja. Napi 3 csésze kávé fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, illetve a kettes számú cukorbetegség kialakulását, valamint bizonyos fokú védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen. A kávé tehát nem egészségtelen, csak ne éhgyomorra és persze ne mértéktelenül fogyasszuk.
![kávé ivás 1 belső](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3160/31600/316001/31600159_b80c29fabec8259cc969728840b79656_wm.jpg)
A kávé éhgyomorra kifejtett hatásai
A keserű kávé fogyasztásakor több savat termelünk, ami irritálhatja a gyomorfalat és hosszútávon IBS-t, vagyis irritábilis bélszindrómát okozhat. Ha üres gyomorra isszuk meg az első feketénket, akkor megnövekszik a stresszhormonszintünk, ami csontritkuláshoz, magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez is vezethet.
A nagy mennyiségű éhgyomorra történő kávéivás koffeinfüggőséghez is vezethet. A túl sok koffeinbevitel nyugtalansághoz, szorongáshoz, pánikrohamok kialakulásához vezethet, valamint migrénes fejfájást is eredményezhet.
Fotó: Getty Images