![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Őrizd meg a szemeid egészségét: mutatunk 9 természetes módszert
![szem-egeszsege](https://kep.index.hu/1/0/5505/55058/550587/55058787_4069163_50bc878c0c221f23ae84dfe2a1f1df21_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A szemünk egészsége legalább annyira fontos, mint bármely más szervünké. Ezúttal a 9 leghatásosabb módszer nyomába eredtünk, amik segíthetnek fitten tartani a látásunkat és megelőzni, vagy éppen enyhíteni már kialakult problémákat.
A szemünk rengetegféle környezeti hatásnak van kitéve nap mint nap. A laptop, a telefon, a tablet, a cigifüst, a por, a fáradtság és a különböző allergizáló tényezők mind-mind próbára teszik a sérülékeny szemeinket.
Számtalan szembetegséggel és gyulladásos állapottal szembesülhetsz te is, amelyek hol enyhébb, hol súlyosabb lefolyásúak, két dolog azonban közös mindben: a kellemetlen, égő, viszkető, szúró érzés és az esetleges látászavar, amit maga a gyulladás és az irritáció okoz.
A leggyakoribb gyulladásos állapotok a kötőhártyát érintik, de az árpa is kezd lassan népbetegséggé válni, míg súlyosabb esetben olyan szembetegségek is kialakulhatnak a kor előrehaladtával, mint a szürke és a zöld hályog. Ezeknek az állapotoknak azonban nem kell, hogy mindegyike bekövetkezzen. Többségükkel szemben te is felveheted a harcot néhány gyógynövény és vitaminkészítmény segítségével.
Amit már az elején le kell szögeznem, hogy a szemet nemcsak gyógynövényekkel lehetséges és kell is edzeni, hanem vitaminban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztásával is, hiszen a látás javulásához rengeteg A-vitaminra, béta-karotinra és luteinre van szüksége a szervezetnek, amelyek azért nem teremnek minden bokorban.
Szemvidítófű
Mint azt a neve is jelzi, a szem „boldogságát” segítheti elő ez a gyógynövény. A latinul Euphrasia rostkoviana névre keresztelt növénynek főként a felső, virágos hajtását használhatod gyógyításra forrázat vagy borogatás formájában. Szembetegségek közül, amikre elsősorban javallják, az a kötőhártya-gyulladás és az árpa.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550186/55018615_98050ffb9e403c573d3661434e472216_wm.jpg)
Forrázott formájában a kötőhártya-gyulladást lehet vele enyhíteni, amihez 2 csapott evőkanál teafüvet kell leforrázni 2 dl vízzel, és 10 perc után leszűrni. Ha a leszűrt forrázat kellőképpen kihűlt, akkor érdemes vele bekenni vagy borogatni a szemeidet, természetesen külsőleg.
Borogatásként külsőleg, a megfáradt szemeidet képes hidratálni. Arra azonban mindenképpen fordíts figyelmet, hogy amivel borogatod a szemeidet, az steril legyen, nehogy más szemfertőzést is okozz magadnak pluszban.
Diófalevél
A diófalevél (Juglans regia) egy igen sokoldalú gyógynövény, már akkor is, ha csak a szemre gyakorolt hatásaira összpontosítasz. Ebben az esetben ugyanis, amellett, hogy forrázata borogatásként frissíti a szemeket és orvosolja a szemszárazságot, főzetét kezdődő szürke hályogra, árpára, szaruhártya-gyulladásra és szemfenék-meszesedésre is ajánlják.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550186/55018619_00e7f19b65a9caf62967e90aca940167_wm.jpg)
Használatához 0,5 dl forró vízzel kell leforrázni egy csipet diólevelet, majd amikor kihűlt, tiszta ujjaiddal átmasszírozni vele a szemhéjadat.
Kamilla
A kamillát (Matricaria chamomilla) talán már neked sem kell bemutatni. Ez az apró, virágos növény intenzív illatával nemcsak az arc- és homloküreg-gyulladás tüneteit képes megfázáskor enyhíteni, de a különböző szemgyulladásokkal is felveszi a harcot. A kamillás kezelés a megfáradt szemre és számos gyulladásos betegség esetén – kötőhártya-gyulladás, árpa – is bevethető borogatás formájában.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550186/55018625_7b88daef50c06ec3224da73e961a5a26_wm.jpg)
Ginkgo biloba
Ez a növény, amit páfrányfenyőként is ismerhetünk, egy picit megtévesztő lehet, ugyanis főként memóriajavítóként vált ismertté. A kínai orvoslás közel 5000 éve alkalmazza, és ezt a fát tartják a Föld legidősebb, élő fafajtájaként, ami akár 1000 évig is élhet.
Memóriajavító hatásán felül pedig évszázadok óta használják a látás javítására is. Ez a növény ugyanis képes fokozni a keringést és növelni a véráramlást a szem hátsó részében. Hatással van a makuladegenerációra és a glaukóma kezelésére, ezáltal javítva a látás élességét.
Fogyasztásra a leveleiből kinyert hatóanyagot javallják, mivel a gyümölcséről és a magjáról már igazolták, hogy azok toxikusak. Gyógynövény- és bioboltokban étrend-kiegészítők formájában vásárolhatod meg.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550187/55018705_20c74cd4f0b19d879feeb495baa0eacc_wm.jpg)
Fekete áfonya
A fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) bogyós gyümölcse magas antioxidáns- és luteintartalma miatt képes javítani a látást, és szürke hályog esetén is segítő kezet nyújthat a tünetek enyhítésében. Raadásul mivel magas benne a flavonoidok száma is, képes felgyorsítani a retina sejtjeinek regenerálódását. Bizonyítottan javítja a látást és kondicionálja a szemeket.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550186/55018629_bc371bd44e1b9148b9bbf477d36e26a8_wm.jpg)
Gojibogyó
Ez a manapság már egyre jobban elterjedt növény (Lycii fructus) rendkívül nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, több tucat ásványi anyagot és béta-karotint, ami kifejezetten javítja és élesíti a látást.
Noha ezt a bogyót szárítva, főzve és nyersen is fogyaszthatjuk, bizonyos országokban tiltják annak behozatalát, mivel a paradicsom- és burgonyafélékre káros kórokozókat terjeszhetnek. Fogyasztása pedig, tekintettel arra, hogy gyógyszerkölcsönhatás miatti mellékhatásokat már regisztráltak róla, bizonyos esetekben – diabétesz, vérhígító- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedésekor – kezelőorvosi konzultációhoz kötött.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550186/55018633_4ab90946c0b959fa3a013d7250d94323_wm.jpg)
Szőlőmagkivonat
A szőlő önmagában is kész vitaminbomba, ugyanakkor rengeteg szembetegség és rendellenesség esetén is javasolt a fogyasztása. Ilyen például a szürke hályog és a makuladegeneráció. Ezek mellett pedig a szem hidratálására és a látás javítására is hatással van, tehát akár kivonat, akár olaj, akár gyümölcs formájában is bátran fogyaszthatod.
![szolomag](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5505/55058/550588/55058815_05030ad3defd4697ed4ed55d5f2b0fb1_wm.jpg)
Zöld tea
A zöld tea szintén véráramserkentő hatással rendelkezik – sok más mellett –, így borogatás formájában a szem alatti karikák és táskák eltüntetésében lehet hű társad. Mindezt pedig a benne lévő magas antioxidáns-tartalmának köszönheted, ami segíti a vérerek zsugorodását, ami a duzzanat okozója. Ráadásul mivel tannint is tartalmaz, ami összehúzó hatással rendelkezik, így képes mérsékelni a szem alatti kapilláris erek tágulását, így csökkentve a szem alatti karikákat.
![szemjavito-gyogynovenyek](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5501/55018/550186/55018637_258f7a7bcd6ac0731a82d44c9b5a9c57_wm.jpg)
Kurkuma
Erről a növényről (Curcuma longa) talán még te sem tudtad, hogy képes csökkenteni a szemlencse oxidációját, ami az egyik fő oka a szemrendellenességeknek.
Fotó forrása: Getty Images