A legjobb ételek macskajajra: jól jönnek a fesztiválszezonban

Az alábbi 5 étel segít feltölteni a szervezeted vízkészleteit és túlélni a másnapot: a szelíd diéta többet adhat, mint gondolnád.

Nyakunkon a nagybetűs nyár, és vele együtt a fesztivál- és koktélszezon. A legtöbben repesve várjuk az évnek ezt az időszakát, és jólesnek az éjszakába nyúló baráti csevegések néhány hűs koktél, sör vagy fröccs mellett.

Ami viszont nem esik jól, az a másnappal járó fejfájás, émelygés, fáradtság és gyengeség. Természetesen, mint a legtöbb esetben, itt is a megelőzés lenne a leghatékonyabb módszer ahhoz, hogy elkerüld a kellemetlenségeket, azonban néhány hasznos trükkel sokat enyhíthetsz rajtuk. Már azzal is sokkal előrébb leszel, ha az alkoholos italok között nagy mennyiségben iszol vizet is, de ha már megtörtént a baj, akkor az alábbi ételek segítenek a felépülésben.

Ezeket fogyaszd macskajaj idején

A másnaposság kezelésében a legjobb, ha észben tartasz két kulcsfontosságú dolgot. Az egyik a hidratálás, a másik pedig az egyszerű, kímélő ételek fogyasztása, amelyek gyengédek az amúgy leterhelt májaddal és gyomroddal.

Sportitalok és elektrolitokban gazdag innivalók

A másnaposság kezelésének első lépése a hidratálás. Mivel az alkohol vízhajtó hatású, fogyasztása a koffeinhez hasonlóan dehidratáltságot okozhat, és nagy mennyiségű tápanyag távozhat a szervezetedből. A sima víz mellett az elektrolitokban, azaz ásványi anyagokban gazdag italok segíthetnek a legtöbbet a másnaposság tüneteinek enyhítésében. Ebből akár közvetlenül lefekvés előtt is ihatsz, de ébredés után mindenképp érdemes. Mielőtt elektrolitos italt választasz, ellenőrizd, hogy a legfontosabbak szerepeljenek az összetevőlistán. Ezek a nátrium, kálium, kalcium, magnézium és a klorid.

Gyümölcsök

A gyümölcsökben található természetes cukrok képesek eltávolítani az alkoholt a szervezetből. Másnaposság idején válaszd a magas víztartalmú gyümölcsöket – az eper, szőlő, barack, szilva, narancs vagy görögdinnye mind szuper választás. Így nemcsak hasznos vitaminokkal töltöd fel a szervezetedet, hanem hidratálod is.

B-vitaminok

A kellemetlen helyzetet nemcsak az ásványi anyagok, hanem számos vitamin is segíthet átvészelni. Ilyen a B-vitaminok családja, ezek között is a B6 és a B12 a legfontosabbak. Ezek ugyanis segítenek lebontani és eltávolítani az alkoholt a szervezetedből. Beszedheted őket táplálékkiegészítő formájában, de természetesen az őket nagy mennyiségben tartalmazó ételek a legjobbak!  

BRAT-diéta

Az émelygésre és háborgó gyomorra nincsen jobb gyógyír, mint a magas szénhidráttartalmú és enyhe ízű ételek. A BRAT betűszó az angol bananas (banán), rice (rizs), applesauce (almapüré) és toast (pirítós) szavak kezdőbetűiből áll, és csupa olyan élelmiszert tartalmaz, amit könnyű megemészteni. Másnaposság mellett hasmenés, émelygés, hányás és influenza idején is hatásos lehet. A diétáról bővebben ebben a cikkben olvashatsz.

Gyömbér

A gyömbér az émelygés hatásos ellenszere: fogyaszd aszalvány, tea vagy smoothie formájában, vagy készítsd el belőle ezt az ivólevet.

Fotók: Getty Images