![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Őrizd meg a májad egészségét: mutatjuk a 4 leghatásosabb gyógynövényt
![majvedo-gyogynovenyek](https://kep.index.hu/1/0/5466/54663/546631/54663179_4039199_bab5735341780de9d472e96e0997b7e4_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A máj védelme létfontosságú az élethez, sérülékenysége miatt pedig kiemelt figyelmet érdemel, amelyet gyógynövények segítségével is megadhatsz neki: mutatjuk a 4 legjobb májvédő tulajdonságút.
A máj egy igen komplex szervünk. Részt vesz a szervezetünk szinte minden anyagcsere-folyamatában, annak méregtelenítésében, illetve bizonyos vegyületek termelésében és eltárolásában is.
A máj számos hatásnak ki van kitéve, ami a toxikus anyagoktól a vírusokon át egészen a genetikai betegségekig szinte bármi lehet. Az orvostudomány jelenleg több, mint 100 fajta, májat érintő betegséget ismer. A WHO Europe 2020 és 2022 közötti adatai szerint a krónikus májbetegségekben és cirrózisban elhunytak számában (100 ezer lakosra vetítve) Magyarországot a 3. helyre rangsorolta. Minket pedig csak Románia és Szlovákia előzött meg. Ezek a számok pedig sajnos nemhogy javultak volna az elmúlt évben, hanem tovább romlottak.
Noha az orvosi kezeléseket ugyan nem váltják ki a természetes gyógymódok, ellenőrzés mellett, megelőzésként természetesen fogyaszthatók. Mutatjuk is a máj egészsége szempontjából a leghatékonyabb gyógynövényeket!
![mariatovis-tea](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5466/54665/546652/54665251_1f4a98571c0cb635b15fb762884acad2_wm.jpg)
Máriatövis
Ez az igen különleges, rózsaszínes-lilás virágú, egyébként tüskés növény erős antioxidáns és májtisztító hatásáról vált ismertté. A népi gyógyászatban a máriatövist (Silybum marianum) már évszázadok óta használják.
Erejét a benne rejlő szilimarinnak köszönheti, amely rendkívül erős májtisztító és májregeneráló hatással bír, antioxidáns vonalon pedig segíti a máj öntisztító folyamatait. Segít a májnak megszabadulni az olyan káros anyagoktól, mint az alkohol, a gyógyszerek, a narkotikumok, az egyes nehézfémek, a gombamérgek vagy a különböző növényvédő szerek.
![mariatovis](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5466/54663/546630/54663089_d07e556aa9eb0a6a57bf8c984599b376_wm.jpg)
Fogyasztása tea, tinktúra, kapszula és préselt olaj formájában is lehetséges, és nemcsak a már kialakult problémákat képes kezelni, de megelőzésre is ajánlják. Jótékony hatásai mellett magas a C- és E-vitamin-tartalma is, amelyeknek köszönhetően képes felvenni a harcot a káros szabad gyökök ellen.
A máriatövis hatására az elhalt májsejtek relatíve gyorsabban cserélődnek, így a károsodott szövetek előbb regenerálódnak. Érdekessége, hogy a gyilkos galóca mérgezésére is használható. Bár ez a gombafajta nagyon rövid idő alatt okoz visszafordíthatatlan májkárosodást, majd halált, ha valakit a megfelelő adag máriatövis-kivonattal injekcióznak be, jó eséllyel túlélhetni a mérgezést.
![mariatovis](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54792/547924/54792453_cab9c266544630781ec56d741d20ea41_wm.jpg)
Gyermekláncfű
A gyermekláncfű (Taraxacum officinale) vagy ahogyan mindenki ismeri, a pitypang, gyógyító erejét a gyökerében és a leveleiben hordozza. Segíti a máj működését és fokozza az epe termelését. Képes oldani a koleszterint és csökkenteni a vérzsírt. Emellett tonizál, javítja az étvágyat, és a bélműködést is képes szabályozni. Gyökere inulint tartalmaz, aminek köszönhetően cukorbetegségben szenvedők is fogyaszthatják diétájuk részeként.
Levelei a tea mellett salátákhoz is használhatók, fogyasztásuk pedig ebben az esetben kifejezett nyersen ajánlott a benne lévő ásványi anyagok és vitaminok miatt. A gyógynövényboltokban elérhető levél, gyökér, kapszula és tinktúra formájában is. Teához 3 dl forró vízzel öntsünk le 2 teáskanálnyi füvet, majd 15 percig hagyjuk állni, végül szűrjük le. Kúraszerűen 6 héten át napi 2 pohár az ajánlott fogyasztási mennyiség.
![pitypang](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5466/54663/546630/54663093_dc290ca042afb946636a02314beaa107_wm.jpg)
Zöld dió
A zöld dióból nemcsak pálinkát, hanem gyógyteát, illetve szirupot is lehet készíteni. Amellett, hogy a benne lévő C-vitamin kilencszer nagyobb koncentrációban található meg, mint a csipkebogyóban, tisztítja a májat és a vért is. Fertőtlenítő és emésztést segítő hatással is bír, továbbá segít megelőzni a vérszegénység kialakulását.
Nagymamáink féltve őrzött kincsét azonban még csak most kezdik felfedezni, holott magát a zöld diót, abból is a milotai fajtát, a világ egyik legjobb minőségű diójaként tartják számon. Teaként fogyasztva erősíti a gyomrot és serkenti a máj működését is.
![zold-dio](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5466/54665/546650/54665089_10e28c82474ee2957f3798070131eae4_wm.jpg)
Mezei katáng
Ennek az érdekes nevet viselő gyógynövénynek (Cichorium intybus) a virágai, levelei és gyökerei egyaránt gyógyhatásúak. Májtisztító tulajdonságait főként főzete révén élvezhetjük. Teája a korábban említett gyógynövényekéhez hasonlóan emésztést elősegítő hatású is.
A májműködés támogatására teakúra javasolt, amely során egy hétig minden reggel egy csésze teát ajánlott meginni. A második héten már csak minden másnap, a harmadik héten pedig minden harmadik napon fogyasszuk. A kúrát évente 2 alkalommal elegendő megismételni.
Fotók forrása: Getty Images