7 étel, ami fellendíti a szexuális életedet: nem az osztriga az egyetlen

Az egészséges nemi vágy, azaz libidó szoros összefüggésben van a fizikai és érzelmi jóléttel: nem meglepő tehát, hogy az elfogyasztott ételek fontos szerepet játszanak a szexuális életed felpezsdítésében.

A kiegyensúlyozott és egészséges étrend több módon is támogathatja a szexuális életedet: fokozhatja a libidódat, javíthatja a vérkeringésedet és a szíved egészségét, ezáltal pedig az állóképességedet is.

A következő 7 élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek az általános egészségi állapotod javítása mellett a libidódat is növelhetik.

Osztriga

Az osztrigát gyakran vágyfokozó afrodiziákumként emlegetik, ennek oka pedig magas cinktartalmában keresendő. Az ásványi anyag ugyanis vérkeringés-serkentő hatású, így növelheti a nemi szervek vérellátását is. Az osztriga minden más élelmiszernél nagyobb mennyiségben tartalmazza a cinket: egy adaggal a napi cinkszükségleted 673%-át fogyaszthatod el. Ha nem vagy kagylórajongó, akkor helyette a rákfélék és a homár is szuper választás.

Egyes húsfélék

A húsok és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásával olyan aminosavakhoz juthat a szervezeted, amelyek sokat javíthatnak a szexuális életeden. Ezek az összetevők az L-karnitin és az L-arginin, amelyek a cinkhez hasonlóan vérkeringés-serkentő hatásúak, az arginin pedig még merevedési zavarok kezelésére is alkalmas. Azonban tartsd észben, hogy a túl sok vörös és zsíros hús fogyasztása negatív következményekkel járhat.

Lazac

A lazac nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, olyan tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges vérkeringés szempontjából. Az omega-3 zsírsavak ugyanis megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását, így közvetett módon az egészséges nemi funkciókat is támogatják.

Olajos magvak és csonthéjasok

Édesség helyett válassz egy marék egészséges rágcsálnivalót: megköszöni a szervezeted (és a párod is). A legtöbb mag és csonthéjas olyan ásványi anyagokat és korábban már említett aminosavakat tartalmaznak, mint a cink, az L-arginine és az omega-3 zsírsavak, amelyek szuper vérkeringés-fokozók. Válaszd a következőket: mandula, kesudió, dió, tökmag, napraforgómag, mogyoró, földimogyoró, lenmag, chiamag, olíva.

Alma

Az alma nagy mennyiségben tartalmaz egy quercetin nevű antioxidánst. Ez egy flavonoid, amely fontos szerepet játszik a vérkeringés fokozásában, az ödéma kezelésében és az egészséges prosztataműködésben. A magas vérnyomás nemcsak a szexuális vágy és érdeklődés elvesztését eredményezheti, hanem (férfiaknál) erekciós zavarokat is okozhat. Egy flavonoidokban gazdag étrend ezeket a problémákat is orvosolhatja. Az alma mellett az eper, az áfonya, a cseresznye, a meggy és a citrusok is nagy mennyiségben tartalmaznak quercetint.

Cékla

A cékla nagyon magas antioxidáns- és vitamintartalmával remek kiegészítője lehet az étrendednek. Ugyanakkor nitrátban is bővelkedik, mely vegyület csökkenti a magas vérnyomást, védi a szív épségét és fokozza a vérkeringést. Magas nitráttartalma miatt a céklát a DASH-diéta is előszeretettel használja, amelyről ebben a cikkünkben írtunk korábban. A cékla mellett a rukkola, a saláta, a spenót, a retek, a kínai kel, a káposzta, a répa és az uborka is nagy mennyiségben tartalmazza.  

Vörösbor

Bár a túlzásba vitt alkoholfogyasztás épp hogy tovább ronthat a szexuális problémákon, kis mennyiségben segítség lehet. Az almához hasonlóan ugyanis a vörösbor is nagy mennyiségben tartalmaz vérkeringést fokozó quercetint.

Fotók: Getty Images