Nehezen megy az alvás? Mutatjuk, milyen gyógyteákat fogyassz, hogy könnyen álomba merülj

A folytonos stressz, munkahelyi vagy iskola túlterheltség, sok minden állhat a rossz alvás hátterében, amit nem szabad félvállról venni.

Az egészséges szervezetnek szüksége van az alvásra. Fontos, hogy időben lefeküdj, kerüld este a kütyük használatát, hogy a következő nap frissen, kirobbanó energiával ébredj. Persze mondani sokkal könnyebb, a báránykák számolgatása közben csak előkerül a telefon, vagy bekapcsolja az ember a tévét, feladja a próbálkozást.   

A kialvatlanság az egész napra rányomja a bélyegét, nagyon kellemetlen, mikor az ember folyton fáradtnak érzi magát, rossz a koncentrációja, egy idő után depressziós lesz, az anyagcsere-folyamatok felborulnak, muszáj tenni ellene. Fontos, hogy megtervezd a harcot, gondoskodj kényelmes fekhelyről, este lehetőleg csak csipegess valamilyen könnyű ételből, még éjfél előtt kerülj ágyba, ne használj kütyüket, csukd be a szemed és pihenj. A jó alvás érdekében érdemes este gyógyteákat inni, olyanokat mutatunk, amelyek megnyugtatják az ideget, segítenek, hogy kipihenten ébredj másnap.

Levendula, a léleknyugtató

Varázslatos illata miatt a levendula nagyon népszerű, a virág aromája nyugtató, stresszoldó hatással bír. Segít ellazulni, álomba ringatja az embert, ezért, aki álmatlansággal küzd, ne csak tea formájában használja. Lehet kapni úgynevezett levendulazsákot, amit a párna alá vagy éjjeliszekrényre tehetsz, a zsákból kiszökő illat segíti a könnyű elalvást. A levendulaolajat is érdemes kipróbálni, a hálószobában párologtatva segíti a pihenést. A cseppekből a fürdővízbe is lehet tenni, megnyugtatja a lelket, hozzájárul a jó alváshoz.

Elkészítése:

Alvásproblémák esetén 2 teáskanál levendulavirágot forrázz le 2,5 deciliter vízzel, lefedve hagyd állni 10 percig, szűrés után fogyasztható. A tea elég karakteres, ezért azt szokták javasolni, hogy inkább teakeverékben érdemes levendulát keresni.

Citromfű, a hosszú élet titka

A citromfű ereje közismert, a csodálatos gyógynövény rengeteg panaszra nyújt megoldást. Kiváló idegnyugtató, alvássegítő. A régiek szerint a fűszerként is használható citromfű a hosszú élet titka, mivel nyugtatja a szívideget, erősíti az idegrendszert, feszültségoldó. Alvásproblémák esetén lefekvés előtt érdemes elfogyasztani a teát langyosan, csak nátha esetén javasolt forrón.

A citromfű ereje közé sorolandó még, hogy jót tesz az emésztésnek, izzasztó hatása van, segíti a máj megfelelő működését. A citromfüvet külsőleg is lehet használni, zúzódásra, reumatikus fájdalomra borogatásként nyújt segítséget.

Elkészítése:

Egy csapott evőkanál teafüvet forrázz le 2,5 deciliter vízzel, fedd le, hagyd állni 10-15 percet, majd szűrd le.

A macskagyökér stresszes időszakokban nagy segítség

A gyógynövény az idegeskedésből adódó magas vérnyomás csökkentésére is alkalmas. Nagyon hatásos nyugtató, szabálytalan szívdobogás, idegi eredetű gyomorproblémák és migrénes fejfájás esetén is bevethető a macskagyökértea, ami az álmatlanságot is legyőzi. Ha úgy érzed, hogy túl sok minden szakadt a nyakadba, épp vizsgaidőszak előtt állsz, sok a munka, lámpalázas vagy, túl vagy hajszolva, a macskagyökértea segíteni fog. A tea ellazítja az idegeket, regenerálja a fáradt szervezetet, alszik tőle az ember, mint a bunda, igaz, az íze nem annyira kellemes.

Elkészítése:

Egy csapott evőkanál teafüvet 2,5 deciliter vízzel forrázz le, fedd le, 30 percig hagyd állni, majd szűrd le és fogyaszd.

Orbáncfű, az ősi védelmező

Régen varázserőt tulajdonítottak a növénynek, a hiedelmek szerint véd a démonoktól, szellemektől, épp ezért gyakran akasztották házak, istállók ajtajába. Ha az ártó, misztikus lényektől nem is véd, gyógyerejét klinikai kísérletek bizonyítják. Az orbáncfű virágos hajtásából teát és olajat szoktak készíteni. A gyógynövény a depresszióval is felveszi a harcot, álmatlanság idején érdemes bizalmat szavazni az orbáncfűteának, nyugtató hatása miatt segít orvosolni a problémát.

Az orbáncfűből készült teát azonban nem mindenkinek ajánljuk, ha epeköved van vagy vérhígítót szedsz, nem jó választás. A szívbetegeknek is ügyelniük kell, ha gyógyszert szednek, nem mindegy, mikor isznak a teából, mivel az megakadályozhatja a hatóanyagok felszívódását.

Elkészítés:

Egy csapott evőkanál teafüvet önts le 2,5 deciliter forró vízzel, fedd le, 10-15 perc után szűrd le. A teát lefekvés előtt, ízesítés nélkül ajánlott fogyasztani.

A komló illata segít, hogy megnyugodj

A komló kapcsán szinte mindenkinek a sör jut az eszébe, hisz a kedvelt ital egyik alapanyaga. Azt viszont már kevesen tudják, hogy a kenderfélék családjába tartozó gyógynövény altató és nyugtató hatású, illataromája a levendulához hasonló. A komló a háborgó gyomrot is megnyugtatja, mindig lefekvés előtt ajánlott elfogyasztani a belőle készült teát.

Elkészítés:

Két teáskanál komlót forrázz le 2 deciliter vízzel, fedd le, 10-15 perc után szűrd le, és már ihatod is.

Fotók: Getty Images