Az alkohol tényleg hizlal? Csak óvatosan vele a koktélszezonban

Ha te is elgondolkodtál már azon, hogy az alkoholfogyasztás hogyan hat a testsúlyodra, akkor jó helyen jársz: most megvizsgáljuk, hogy milyen összefüggés van közöttük.

Néha, minden erőfeszítésünk ellenére, a fogyás igazi kihívás lehet. Elgondolkodtál már azon, hogy a nyári koktélszezonnak vagy a lefekvés előtti vörösbornak köze lehet a mérlegen látott számhoz?

Üres kalóriák forrása

Az talán már nem okoz meglepetést, hogy az alkohol üres kalóriák forrása. Tehát, ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegtől, akkor nemcsak az étkezésedet, de a folyadékbeviteli szokásaidat is érdemes megvizsgálnod. Ugyanis a cukros üdítők és gyümölcslevek mellett az alkoholos italokkal is rengeteg kalóriát elfogyaszthatsz.

Dr. Leslie Heinberg, az amerikai Cleveland Clinic szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a cukros italok kiiktatása az egyik legjobb döntés abban az esetben, ha fogyni szeretnél. Ezek az italok ugyanis a felesleges kalóriák mellett semmilyen értékes tápanyaggal nem látják el a szervezetet, és valódi jóllakottságérzést sem adnak, sőt! Fokozzák az éhségérzetet, ami ahhoz vezet, hogy az átlagos táplálékmennyiséged többszörösét is elfogyaszthatod egy átmulatott éjszaka estén. 

Alkoholos italok számokban

Abban az esetben, ha rendszeresen fogyasztasz alkoholt, észrevétlenül akár napi 1000–3000 kalóriát is bevihetsz a szervezetedbe – mindezt az elfogyasztott táplálékod mellett. Így például fél liter átlagos sör kb. 230 kalóriát, egy pohár fehérbor 300 kalóriát, egy gin-tonik pedig szintén 300 kalóriát tartalmaz. Ha pedig kíváncsi vagy, hogy melyik alkoholos italok tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, akkor ebből a cikkből megtudhatod.

Számos tanulmány egyöntetűen alátámasztja, hogy a túlzott mértékű alkoholfogyasztás hosszú távon az elhízás kockázatával jár. A súlygyarapodást részben a már említett üres kalóriák okozzák, az alkoholfogyasztás azonban másként is hat a kilókra. 

Rontja az ítélőképességünket

Azáltal, hogy tudatmódosító hatású, a fogyasztása befolyásolja az ítélőképességünket. Ezért lehetséges az, hogy a legjobb szándékunk szerint eltervezzük az egészséges és zöldségekkel teli vacsorát, majd az első koktél után a legolajosabb opcióra esik a választásunk. 

Azoknál azonban, akik rendszeres alkoholfogyasztók, az ítélőképesség felborulása mellett az egészségtudatos magatartás hiányával, mozgásszegény életmóddal és az elhízás mellett tápanyaghiánnyal is számolni kell. Ezek kombinációja pedig a súlyfelesleg mellett az itt bemutatott számos más egészségügyi kockázatot is rejt, így ha nem vagy képes megállni az első pohár után, akkor a legjobb választás az alkohol teljes mellőzése.

Fotók: Getty Images