![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Az alkohol tényleg hizlal? Csak óvatosan vele a koktélszezonban
![Alkohol-es-elhizas-c](https://kep.index.hu/1/0/4940/49403/494033/49403376_3765994_8c0262111d45c2e070f042b280996541_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Ha te is elgondolkodtál már azon, hogy az alkoholfogyasztás hogyan hat a testsúlyodra, akkor jó helyen jársz: most megvizsgáljuk, hogy milyen összefüggés van közöttük.
Néha, minden erőfeszítésünk ellenére, a fogyás igazi kihívás lehet. Elgondolkodtál már azon, hogy a nyári koktélszezonnak vagy a lefekvés előtti vörösbornak köze lehet a mérlegen látott számhoz?
Üres kalóriák forrása
Az talán már nem okoz meglepetést, hogy az alkohol üres kalóriák forrása. Tehát, ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegtől, akkor nemcsak az étkezésedet, de a folyadékbeviteli szokásaidat is érdemes megvizsgálnod. Ugyanis a cukros üdítők és gyümölcslevek mellett az alkoholos italokkal is rengeteg kalóriát elfogyaszthatsz.
Dr. Leslie Heinberg, az amerikai Cleveland Clinic szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a cukros italok kiiktatása az egyik legjobb döntés abban az esetben, ha fogyni szeretnél. Ezek az italok ugyanis a felesleges kalóriák mellett semmilyen értékes tápanyaggal nem látják el a szervezetet, és valódi jóllakottságérzést sem adnak, sőt! Fokozzák az éhségérzetet, ami ahhoz vezet, hogy az átlagos táplálékmennyiséged többszörösét is elfogyaszthatod egy átmulatott éjszaka estén.
![Alkohol-es-elhizas](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4940/49403/494034/49403498_c47b489db556f5bc4df24c5cef4d62a9_wm.jpg)
Alkoholos italok számokban
Abban az esetben, ha rendszeresen fogyasztasz alkoholt, észrevétlenül akár napi 1000–3000 kalóriát is bevihetsz a szervezetedbe – mindezt az elfogyasztott táplálékod mellett. Így például fél liter átlagos sör kb. 230 kalóriát, egy pohár fehérbor 300 kalóriát, egy gin-tonik pedig szintén 300 kalóriát tartalmaz. Ha pedig kíváncsi vagy, hogy melyik alkoholos italok tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, akkor ebből a cikkből megtudhatod.
Számos tanulmány egyöntetűen alátámasztja, hogy a túlzott mértékű alkoholfogyasztás hosszú távon az elhízás kockázatával jár. A súlygyarapodást részben a már említett üres kalóriák okozzák, az alkoholfogyasztás azonban másként is hat a kilókra.
![Alkohol-es-elhizas-1](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4940/49403/494035/49403500_cbbd26dfc08eafebaac608811059463b_wm.jpg)
Rontja az ítélőképességünket
Azáltal, hogy tudatmódosító hatású, a fogyasztása befolyásolja az ítélőképességünket. Ezért lehetséges az, hogy a legjobb szándékunk szerint eltervezzük az egészséges és zöldségekkel teli vacsorát, majd az első koktél után a legolajosabb opcióra esik a választásunk.
Azoknál azonban, akik rendszeres alkoholfogyasztók, az ítélőképesség felborulása mellett az egészségtudatos magatartás hiányával, mozgásszegény életmóddal és az elhízás mellett tápanyaghiánnyal is számolni kell. Ezek kombinációja pedig a súlyfelesleg mellett az itt bemutatott számos más egészségügyi kockázatot is rejt, így ha nem vagy képes megállni az első pohár után, akkor a legjobb választás az alkohol teljes mellőzése.
Fotók: Getty Images