30 perces, egylábasos csirkemell fehérbabbal és koktélparadicsommal: egészséges ebédötlet
Nem csak pénzzel, idővel is érdemes spórolni, főleg a rohanós hétköznapokon. Az egylábasos ételek pont ezt a célt szolgálják.
A török konyha számos olyan fogást kínál, amely néhány alapanyagból készül, mégis gazdag ízvilággal hódít. Ezek közé tartozik ez a húsos borsós ragu is. Ez egy sűrű, paradicsomos egytálétel, amelyben a puha hús, a zsenge zöldborsó, a friss sárgarépa és egy kis gomba tökéletesen kiegészítik egymást. Ráadásul mindez nem a klasszikus pörköltes alappal készül, hanem paradicsomszósszal, amelytől teljesen új megvilágításba kerül a pörköltről alkotott véleményünk.
Az elkészítése nem igényel különösebb konyhai rutint, mégis olyan finom és gyors végeredményt kapunk, amely az egész család kedvence lehet. Friss kenyérrel vagy párolt rizzsel tálalva tartalmas fogás lesz a hétköznap estékre.
Ha szeretjük a zöldfűszereket, érdemes egy kis csokor petrezselyemmel is feldobnunk ezt a fogást, amely egyébként is nagyon kellemes kiegészítője a ragus ételeknek. Ha szeretjük a pikáns ízeket, és használunk chilis fűszersót, akkor legyünk óvatosak, hogy a só és a fűszersó ne legyen túl sok együtt.

A hagymát tisztítsuk meg és vágjuk fel apróra. A csirkemellet kockázzuk fel. A répát hámozzuk meg és vágjuk szintén kisebb kockákra. A gombát vágjuk szeletekre.
Egy nagy lábasban vagy wokban hevítsünk fel 2 evőkanál olajat, majd kezdjük el dinsztelni a hagymát. 3-4 perc után adjuk hozzá a felkockázott csirkemellet, a gombát és a répát is. Közepes lángon pirítsuk őket együtt kb. 5-6 percig.
Ezután adjuk hozzá a zöldborsót, a sűrített paradicsomot, ízlés szerint sót és borsot, a felaprított petrezselymet és egy kis chilis fűszersót. Alaposan keverjük össze, majd adjuk hozzá a vizet. Fedő alatt, lassú tűzön főzzük addig az ételt, amíg a sárgarépakockák megpuhulnak és a hús átfő.
Ha főzés közben túlságosan elfőne a leve, akár sűrített paradicsommal, akár vízzel is bátran pótoljuk.
Az elkészült ételt tálaljuk rizzsel.
Fotó forrása: Horváth Kitti Gabriella
@sobors.hu