A legcukibb szendvicsek gyerekeknek, amit biztosan imádni fognak - Észre sem veszik majd, hogy egészségeset esznek

A szendvicskészítés mindennapi foglalatosság, ami bár sok szülőnek rutinfeladat, mégis izgalmassá, kreatívvá lehet tenni, főleg akkor, ha gyerekeknek készül a finomság.

A cikket a Rama, a Flora és a Delma forgalmazója, az Upfield támogatta.

A gyerekeket már kiskorukban érdemes egészségtudatos táplálkozásra nevelni, a szülő ebben nagyon jó példát tud mutatni. Elég csak a reggelire vagy tízóraira adott szendvicsekre gondolni, amelyet teljes kiőrlésű kenyérből, egészséges feltétekkel is el lehet készíteni. Csak egy kis kreativitás kell, és biztosan örömmel falatozzák majd a legkisebbek is az egészséges finomságokat.

A kenyér minősége is számít

A szendvics egyik legfontosabb alapanyaga a kenyér vagy egyéb pékáru, amelyből ma már óriási választékot találhatsz az üzletekben. Ha időd engedi, a legjobb választás mégis az, ha otthon sütöd, hiszen úgy biztosan adalékanyag-mentes lesz. Szerencsére létezik olyan recept, amelyből ropogós héjú, belül pedig finom puha kenyér készül és nem is megy el vele a fél napod. A teljes kiőrlésű pékáru is jó választás.

A kence sem mindegy

Bár sokan a szendvicskrémeket részesítik előnyben, a margarin is nagyon jó választás, ugyanis telítetlen zsírsavakat, többek között omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A margarin azok számára is jó megoldás lehet, akik laktóz- vagy tejfehérje-érzékenység miatt nem ehetnek állati eredetű ételeket. A margarin története egyébként a 19. század végére vezethető vissza, amikor III. Napóleon francia császár hatalmas, 100.000 aranyfrankos díjat ajánlott fel az első olcsó vajalternatíva feltalálójának - ha mással nem, talán ezzel a történettel is motiválni lehet a legkisebbeket. 

A feltétek

Ha megvan a kence, már csak a finom feltétek hiányoznak - a fantázia segítségével nemcsak egészséges és finom, hanem mutatós szendvicsek is készülhetnek. Tévedés, hogy a szendvics nem lehet laktató, megfelelő krémekkel és sok-sok zöldséggel akár egy főétkezést is kiválthat. Tojássalátával készítve például egy könnyed ebédre is tökéletes választás a szendvics. Készítheted az alapverziót tonhalkrémmel, hummusszal vagy akár avokádókrémmel is, ezek mind-mind nagyon egészséges alternatívák. 

Ha inspirációt szeretnél, nézd meg ezeket a szendvicseket, amelyeket te is könnyedén elkészíthetsz. 

Cuki kis békákat készíthetsz, amelyekhez csak sonkára, sajtra és néhány szem olívabogyóra van szükséged. Kicsit cikkcakkozd ki a sajtot, vágd le a kenyér héját, és máris készen vannak a békák. 

Szinte a cirkuszban érezhetik magukat a gyerekek ezekkel a bohócszendvicsekkel, amelyekbe bármit pakolhatsz. A vicces orrhoz csak néhány karika virslire lesz szükséged. 

A tél közeledtével készíts cuki mackókat a kenyérből, amelyeket kenj meg margarinnal vagy más kencével, majd pakold bele a gyerekek kedvenc sonkáját vagy sajtját.

Ügyesebb kezűek bátran készítsenek a maci mellé csirkét is, utóbbira kívülre kerül a sajt, így lesz szép sárga a színe, de belül ne felejtsd el az egészséges feltéteket!

Ki tudna ellenállni ennek az aranyos kis kukacnak? Egy kisebb, hosszúkásabb kenyérből, esetleg bagettből vágj karikákat, mindegyik közé más finomságot tehetsz. A feje pedig koktélparadicsom. 

A melegszendvics is nagyon jó választás, a két kenyér közé pakolj egészséges kencéket, mellé pedig friss zöldségeket, amelyekből a szendvics arca is elkészülhet. 

A kerekebb zsemlén nagyon jól mutat a maciarc, amelyet sajtból és sonkából könnyedén meg tudsz formázni, így nem kell magát a kenyeret formára vágni, sokkal egyszerűbb megoldás. 

Kitalálnád, hogy miből készültek ezek a méhecskék? Barackbefőttből, szezonjában félbevágott barackból, amelyhez érdemes egy kicsit édeskésebb ízvilágú krémet választani, a mogyoróvaj vagy a mandulavaj nagyon egészséges is.

Felismered a zöldségből készült kis hernyót? Mellette pedig egy malacka van, amelyhez csak sonkára és pár karika répára van szükséged. 

Nem csak zöldségekből, gyümölcsökből is lehet alkotni, ez a halacska például eperből, banánból és áfonyából készült.

Fotó: cover: Getty Images, belső: Instagram