Így fogyj gyorsan önsanyargatás nélkül: az almadiéta nem csak a zsírt égeti
Cikkek
Cékla minden mennyiségben: a 6 legjobb receptet mutatjuk
A chilis bab titka a fűszerezésben és a főzési időben rejlik
Ropogós
Fűszeres, forralt gyömbérsör: ünnepi ital pillanatok alatt
Kandírozott, ropogós pekándió: szuper gasztroajándék is lehet
Foszlós, svéd kardamomos csiga: ezzel indítsd a téli reggeleket
Pirosra sült, omlós kacsacomb hagymás tört krumplival és szilvás párolt káposztával
Így dekoráld a linzert és a különböző kekszeket: tippek a tökéletes díszítéshez
Az alma egészséges, számos pozitív hatással bír, immunerősítő, emésztésjavító, és még diéta is épül a gyümölcs köré.
Az alma az egyik legkedveltebb gyümölcs, a lédús finomság nem csak magában remek választás, főzésre és sütésre is kiválóan alkalmas.
Az alma a gyógyítóereje miatt a népgyógyászatban is fontos szerepet tölt be, kiváló vitaminforrás, dúskál A-, B-, C- és E-vitaminban is. A gyümölcs antioxidáns hatású anyagokban is bővelkedik, rostgazdag, a fogyókúrát is támogatja.
Hogyan illeszthető az alma a fogyókúrába?
Az almadiétának több változata is ismert, van, aki drasztikusan alkalmazza, míg más az egészséges étrendjébe illeszti be a gyümölcsöt. Az alma salaktalanító hatásának köszönhetően méregteleníti a szervezetet, gyors fogyást érhetsz el vele, 1 hét alatt akár 3 kiló is leolvadhat rólad. Az alma kevés kalóriát tartalmaz (körülbelül 80 kalóriát), biztosítja a jóllakottságérzést, csökkenti az édesség utáni vágyat.
Helyesen alkalmazva
A fogyókúra mindig az egészséges életmód kialakításával kezdődik, ezért kerüld a drasztikus diétákat, mert ha hatásos is lesz, a szervezetet tönkreteszi, a leadott kilók gyorsan visszaszaladhatnak, és még bőven lehetne sorolni, milyen károkkal járhat.
Többféle almadiétát is ki lehet próbálni. Olykor kórházakban egészségügyi okok miatt 1-2 napig alkalmazzák, csak almát ehet a beteg az orvosok és ápolók felügyelete alatt. Népszerű változata még az almadiétának, ha minden főétkezés tartalmaz 1 almát, melyet mindig a táplálkozás előtt kell elfogyasztani.
Mivel az alma rosttartalma magas, az almadiétával csökkentheted a koleszterinszintet és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, a rendszeres bélmozgást is támogathatod. Az almadiéta alatt is fontos a rendszeres folyadékbevitel és a mozgás.
Az almadiéta az egészséges életmódba is könnyedén beiktatható. Fontos, hogy csak 5, esetleg 7 napig alkalmazd, aztán térj vissza a szokásos egészséges táplálkozáshoz, az alma azonban továbbra is szerepeljen az étrendedben.
Anna Hathaway színésznő is az almára esküszik
Az Oscar-díjas színésznő sosem arról volt híres, hogy súlyfelesleget cipel magán, ám szerepei kedvéért nemegyszer előfordult, hogy fogynia kellett. Ilyen volt a 2012-es év is, amikor is két produkció miatt vágott bele a drasztikus diétába, melyben az alma állandó szerepet kapott. A sötét lovag – felemelkedés felvételei előtt olykor csak almát evett a színésznő, mivel azt szerette volna, hogy kifogástalanul álljon rajta macskanő jelmeze. A nyomorultak forgatásán még ennél is embert próbálóbb diétába fogott, napi 500 kalóriát vitt be, a szóbeszéd szerint, napi 2-3 alma és egy proteinturmix szerepelt az étrendjében 2 héten keresztül, így sikerült több mint 10 kilótól megszabadulnia. Az embert próbáló diéta Oscart hozott a színésznőnek, ennek ellenére senkinek nem javasolja, hogy kövesse példáját, ma már belátja, egészségtelen utat választott a gyors fogyás érdekében.
Mintaétrend:
1. nap
Reggeli: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Tízórai: 1 darab alma, 2 zellerszár.
Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, 1 fej salátalevél.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 1 darab alma, 2 darab főtt tojás, zsírszegény sonka (8 dkg), 1 darab uborka.
2. nap
Reggeli: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizsszelet.
Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (15-20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, 1 bögre (2,5 dl) párolt brokkoli.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 1 darab alma, 2 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
3. nap
Reggeli: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g) és 1-2 maréknyi zabpehely.
Tízórai: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizsszelet.
Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (15-20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) rizs, 2 darab főtt répa.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 1 darab alma, 1 darab főtt tojás, zsírszegény sonka (8 dkg).
4. nap
Reggeli: 1 darab alma, 2 darab pirítós, 2 szelet zsírszegény sonka.
Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (15-20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, tetszőleges mennyiségű fejes saláta.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 1 darab alma, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
5. nap
Reggeli: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizs.
Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell, 1 bögre (2,5 dl) rizs, 1 bögre (2,5 dl) párolt brokkoli.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 2 darab alma, 2 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
6. nap
Reggeli: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizs.
Tízórai: 2 darab alma.
Ebéd: 2 darab alma, 10 dkg zsírszegény sonka, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 2 darab alma, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
7. nap
Reggeli: 1 darab alma, 1 darab főtt tojás, 1 szelet pirítós kenyér.
Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (10-15 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, 1 bögre (2,5 dl) párolt brokkoli, 1 darab párolt sárgarépa.
Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).
Vacsora: 2 darab alma, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
Az étrend napjait keverheted, zsírszegény sajtokkal és kevés kalóriát tartalmazó zöldségekkel gazdagíthatod.
Fotók: Getty Images