Így fogyj gyorsan önsanyargatás nélkül: az almadiéta nem csak a zsírt égeti

Az alma egészséges, számos pozitív hatással bír, immunerősítő, emésztésjavító, és még diéta is épül a gyümölcs köré.

Az alma az egyik legkedveltebb gyümölcs, a lédús finomság nem csak magában remek választás, főzésre és sütésre is kiválóan alkalmas.

Az alma a gyógyítóereje miatt a népgyógyászatban is fontos szerepet tölt be, kiváló vitaminforrás, dúskál A-, B-, C- és E-vitaminban is. A gyümölcs antioxidáns hatású anyagokban is bővelkedik, rostgazdag, a fogyókúrát is támogatja.

Hogyan illeszthető az alma a fogyókúrába?

Az almadiétának több változata is ismert, van, aki drasztikusan alkalmazza, míg más az egészséges étrendjébe illeszti be a gyümölcsöt. Az alma salaktalanító hatásának köszönhetően méregteleníti a szervezetet, gyors fogyást érhetsz el vele, 1 hét alatt akár 3 kiló is leolvadhat rólad. Az alma kevés kalóriát tartalmaz (körülbelül 80 kalóriát), biztosítja a jóllakottságérzést, csökkenti az édesség utáni vágyat.

Helyesen alkalmazva

A fogyókúra mindig az egészséges életmód kialakításával kezdődik, ezért kerüld a drasztikus diétákat, mert ha hatásos is lesz, a szervezetet tönkreteszi, a leadott kilók gyorsan visszaszaladhatnak, és még bőven lehetne sorolni, milyen károkkal járhat.

Többféle almadiétát is ki lehet próbálni. Olykor kórházakban egészségügyi okok miatt 1-2 napig alkalmazzák, csak almát ehet a beteg az orvosok és ápolók felügyelete alatt. Népszerű változata még az almadiétának, ha minden főétkezés tartalmaz 1 almát, melyet mindig a táplálkozás előtt kell elfogyasztani.

Mivel az alma rosttartalma magas, az almadiétával csökkentheted a koleszterinszintet és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, a rendszeres bélmozgást is támogathatod. Az almadiéta alatt is fontos a rendszeres folyadékbevitel és a mozgás.

Az almadiéta az egészséges életmódba is könnyedén beiktatható. Fontos, hogy csak 5, esetleg 7 napig alkalmazd, aztán térj vissza a szokásos egészséges táplálkozáshoz, az alma azonban továbbra is szerepeljen az étrendedben.

Anna Hathaway színésznő is az almára esküszik 

Az Oscar-díjas színésznő sosem arról volt híres, hogy súlyfelesleget cipel magán, ám szerepei kedvéért nemegyszer előfordult, hogy fogynia kellett. Ilyen volt a 2012-es év is, amikor is két produkció miatt vágott bele a drasztikus diétába, melyben az alma állandó szerepet kapott. A sötét lovag – felemelkedés felvételei előtt olykor csak almát evett a színésznő, mivel azt szerette volna, hogy kifogástalanul álljon rajta macskanő jelmeze. A nyomorultak forgatásán még ennél is embert próbálóbb diétába fogott, napi 500 kalóriát vitt be, a szóbeszéd szerint, napi 2-3 alma és egy proteinturmix szerepelt az étrendjében 2 héten keresztül, így sikerült több mint 10 kilótól megszabadulnia. Az embert próbáló diéta Oscart hozott a színésznőnek, ennek ellenére senkinek nem javasolja, hogy kövesse példáját, ma már belátja, egészségtelen utat választott a gyors fogyás érdekében.

Mintaétrend:

1. nap

Reggeli: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Tízórai: 1 darab alma, 2 zellerszár.

Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, 1 fej salátalevél.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 1 darab alma, 2 darab főtt tojás, zsírszegény sonka (8 dkg), 1 darab uborka.

2. nap

Reggeli: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizsszelet.

Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (15-20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, 1 bögre (2,5 dl) párolt brokkoli.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 1 darab alma, 2 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

3. nap

Reggeli: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g) és 1-2 maréknyi zabpehely.

Tízórai: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizsszelet.

Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (15-20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) rizs, 2 darab főtt répa.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 1 darab alma, 1 darab főtt tojás, zsírszegény sonka (8 dkg).

4. nap

Reggeli: 1 darab alma, 2 darab pirítós, 2 szelet zsírszegény sonka.

Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (15-20 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, tetszőleges mennyiségű fejes saláta.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 1 darab alma, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

5. nap

Reggeli: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizs.

Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell, 1 bögre (2,5 dl) rizs, 1 bögre (2,5 dl) párolt brokkoli.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 2 darab alma, 2 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: 1 darab alma, 1 darab puffasztott rizs.

Tízórai: 2 darab alma.

Ebéd: 2 darab alma, 10 dkg zsírszegény sonka, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 2 darab alma, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

7. nap

Reggeli: 1 darab alma, 1 darab főtt tojás, 1 szelet pirítós kenyér.

Tízórai: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Ebéd: 1 darab alma, párolt vagy grillezett csirke- vagy pulykamell (10-15 dkg), 1 bögre (2,5 dl) párolt rizs, 1 bögre (2,5 dl) párolt brokkoli, 1 darab párolt sárgarépa.

Uzsonna: 1 darab alma, 1 doboz zsírszegény joghurt (150-180 g).

Vacsora: 2 darab alma, 1 darab főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

Az étrend napjait keverheted, zsírszegény sajtokkal és kevés kalóriát tartalmazó zöldségekkel gazdagíthatod.

Fotók: Getty Images