![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Ezeket az ételeket kerüld ízületi gyulladás esetén: hálás lesz a szervezeted
![Arthritis-dieta-c](https://kep.index.hu/1/0/4807/48076/480767/48076774_3665296_8968aa4e3fbc0a2770fd7a44737c0d8d_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A diéták, mint például bizonyos ételek és italok kerülése, enyhíthetik az ízületi gyulladások tüneteit, ezáltal pedig javíthatják az életminőséget.
Az arthritis egy nagyon gyakori egészségyügyi probléma, amellyel élete során a nők 47%-a, a férfiaknak pedig 40%-a találkozik.
És bár az osteoarthritis egy autoimmun betegség, amelyet nem gyulladás okoz, a rheumatoid arthritis és a pikkelysömör vagy psoriasis (arthritis psoriatica) gyulladásos állapotok, amelyek megjelenését nagyban befolyásolja a táplálkozás. Ha téged is érint a betegség, ne csüggedj: a tünetek súlyosságát te is javíthatod az alábbi 5 étel és ital elkerülésével.
Finomított cukrok
Bármilyen élethelyzetre érvényes, de ha arthritissel küzdesz, akkor mindenképp kerüld a cukros ételeket és italokat. Az olyan élelmiszerek, mint a sütemények, cukorkák, jégkrémek, üdítőitalok és sok más étel rengeteg cukrot tartalmaz, és ha rendszeresen, nagy mennyiséget fogyasztasz belőlük, akkor háromszor nagyobb a kockázata annak, hogy nálad is arthitis alakul ki.
![Arthritis-dieta](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4807/48076/480767/48076746_441ae8e494b9a23fe90c8459f39b7686_wm.jpg)
Feldolgozott és vörös húsok
Összefüggés van a vörös és feldolgozott húsok gyakori fogyasztása és az arthritis kialakulásának valószínűsége között is. Ezek az élelmiszerek nemcsak a kialakulás kockázatát növelik, de a már meglévő gyulladást is fokozzák. Ezzel szemben a növényi alapú táplálkozásnak pozitív hatásai vannak az arthritis kezelésére.
Gluténban gazdag ételek
A glutén egy fehérjecsoport, amely búzában, árpában, rozsban és tritikáléban található, és bizonyos gyulladásos állapotokkal hozható összefüggésbe. Sőt, azok a személyek, akiknél cöliákiát diagnosztizáltak, fogékonyabbak a rheumaoid arthritisre, és ez visszafelé is igaz: az arthritisszel küzdőknél nagyobb eséllyel alakul ki gluténérzékenység.
![Arthritis-dieta-1](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4807/48076/480767/48076762_b975089f941bee2650da7b51ca3f88f3_wm.jpg)
Magas sótartalmú ételek
Ebbe a kategóriába tartozik a legtöbb feldolgozott élelmiszer, chipsek, konzerves levesek, felvágottak és bizonyos sajtok. Azok a személyek, akik nagy mennyiségű sót fogyasztanak, súlyosabb gyulladásos tünetekről számolnak be.
Egy 62 napig tartó, egereken végzett kísérlet eredményeként az alacsony sótartalmú diétán lévő egereknél kisebb volt a porclebomlás és a csontkárosodás, mint a magas sótartalmú diétán lévő egereknél.
![Arthritis-dieta-2](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4807/48076/480767/48076766_3e38c9e581fc2e0741f5da284bde52a6_wm.jpg)
Alkohol
Minden alkoholos ital sokat ronthat a gyulladásos arthritis tünetein, így érdemes minimálisra csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, vagy teljesen mellőzni. Az alkohol az arthritis mellett a köszvény gyakoriságát és súlyosságát is fokozza.
Fotók: Getty Images