![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Mutatjuk a 6 legjobb immunerősítő italt: természetes védelem influenzaszezonban
![immunerosito-italok](https://kep.index.hu/1/0/5184/51845/518458/51845881_3951631_0cfd29baf94f34ac0968975aea8b4fb3_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Az őszi-téli időszakban, amikor egymást érik a különböző megfázások és influenzás megbetegedések, sosem lehet elég korán elkezdeni a felkészülést ezek kivédésére. Ennek apropóján mutatjuk most a 6 legütősebb immunerősítő italt, amitől a bacik tutira padlót fognak.
Amikor véget érnek a nappali 15-20 fokok, és beköszönt az ősz, majd a tél, a szervezetünknek fokozatosan kellene átállnia az évszakok változására és a velük érkező lehűlésre is.
Ez azonban nem egyszerű, de nem is lehetetlen. Számos olyan hideg és meleg italt készítettünk már, amelyekkel fel lehet készülni a lehűléssel járó, különböző betegségek érkezésére is.
Ezek közül mutatunk most néhányat, amelyek olyan alapanyagokból készülnek, mint a gyömbér, a banán, a citrom, a narancs, a méz, egy kis spenót és különböző fűszerek.
Gyömbéres-banános zöld turmix
Az immunerősítő italok közül napjainkra egyre népszerűbbé váltak a különféle turmixok. Ilyen például a gyömbéres-banános turmix is, amely mandulaitallal, bébispenóttal és némi fahéjjal készül, és mindössze 5 percbe kerül összedobni.
![bananos-gyomberes-smoothie](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5184/51845/518454/51845413_c3cb55aea9f1e0c2d5b8087a848361dd_wm.jpg)
Gyömbéres tea
A gyömbér gyógyító ereje, mondhatni, kétségbevonhatatlan. Igaz, fűszernövényként tartjuk számon, hatásait több kultúra és annak gasztronómiája is ismeri és elismeri. A gyömbér amellett, hogy rendkívül jó hányinger ellen, gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatása is bizonyított, és köhögés ellen is kitűnő. Nagy mennyiségben van benne A-, B-, C- és E-vitamin, foszfor, vas, cink, magnézium és kálium is.
Ha pedig például a reszelt gyömbért mézzel, fahéjjal és citromlével is feldobod, majd leforrázzod, egy egészen kiváló immunerősítő teát készíthetsz belőle, ami hidegen és melegen is fogyasztható, a gyömbér erejéből mit sem veszítve.
![immunerosito-tea](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5184/51845/518455/51845539_109f2e227dcb23bf8842e0ac31a02c88_wm.jpg)
Narancsos smoothie
Ez az ital a neve alapján egyáltalán nem tűnik izgalmasnak, azonban ha kiegészíted egy kis gyömbérrel és kurkumával, reszelsz hozzá egy kis répát, dobsz a turmixgépbe mellé még egy banánt is, máris egy szuper smoothie-t kapsz. Nemcsak immunerősítőként, de egyben gyulladáscsökkentő italként is fogyasztható.
![narancsos-gyomberes-turmix](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5184/51845/518456/51845627_31c8fbfadd38432f3faf571f835a641e_wm.jpg)
Céklalé
A céklalé házilag elkészítve az igazi, hiszen úgy biztosan az kerül bele, amit te szeretnél beletenni, mindenféle adalékanyagtól mentes változatban. Ezt a klasszikusnak mondható immunerősítő italt kifejezetten ajánljuk, ha valaki úgy érzi, hogy bujkál benne valami. Persze nem úgy kell elképzelni, hogy csak a natúr céklalevet gurítod le, hanem annál egy kicsit szofisztikáltabb, répával és almával felpörgetett változatát, némi fahéjjal megfűszerezve.
![ceklale](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5184/51845/518455/51845537_ff1c536b39a91da5789dbf12034770e5_wm.jpg)
Hagymatea
A köhögés egyik legütősebb csillapítója, a különféle szopogatós cukorkákat megelőzve, a hagymatea. Ez nem egy új keletű dolog, hiszen már nagymamáink is hittek benne és fogyasztották, ők pedig valamit azért tudhattak.
![hagymatea](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5184/51845/518456/51845635_8fd3adbdc432e98c9b83c196a1d40edf_wm.jpg)
Gyömbér-kurkuma shot
Ez az alkoholmentes aperitif az idei év nagy slágere lett, így mi sem hagyhattuk ki. A gyömbér áldásos hatásait talán kár is tovább ecsetelnünk, hatásos gyulladáscsökkentő és vírusölő. Ebben a shotban pedig a leve tölti be a főszerepet, amelyből narancslével és citromlével keverve, meghintve némi kurkumával, egy olyan ütős immunerősítő ital készíthető, hogy a vírusok és a bacik hanyatt-homlok fognak előle menekülni.
Fotó forrása: Getty Images