![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Karikás a szemed? Ezeket a vitaminokat hiányolja a szervezeted
![Vitaminok-karikas-szemre-c](https://kep.index.hu/1/0/5456/54564/545645/54564569_4031447_94d707b1a6a4611e2020c057ab4871c2_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A karikás szem sokaknak okoz bosszúságot: a különféle kozmetikumok és sminktermékek mellett azonban a belső vitaminpótlás is javíthat a megjelenésünkön.
A szem alatti karikákat a genetikai tényezők mellett a stressz, a fáradtság, a dehidratáltság vagy épp bizonyos vitaminok hiánya is kiválthatja.
Ha genetikai eredetű hiperpigmentáció áll az elszíneződés hátterében, akkor sajnos legtöbb esetben csak bőrgyógyász vagy plasztikai sebész segíthet, vagy maradnak a karikákat elfedő korrektorok és az alapozó. Akkor azonban már szerencsésebb a helyzet, ha csak fáradtság vagy tápanyaghiány okozza, mert pihenéssel vagy a megfelelő táplálékkiegészítőkkel, tápanyagdúsabb diétával megszabadulhatsz a kellemetlen karikáktól.
Bármilyen ok is áll a karikás szemek hátterében, érdemes alaposan kivizsgálni, mert vérszegénység, vas, C- vagy K-vitamin hiánya is kiválthatja a tüneteket. Az alábbi ételek és táplálékkiegészítők fogyasztásával pótolhatod azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a karikákat okozhatják.
![Vitaminok-karikas-szemre-2](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5456/54564/545646/54564633_5caa76a4622380834024d106240bbc92_wm.jpg)
Vasban gazdag ételek
A vashiány nemcsak fáradékonyságot, levertséget vagy rossz közérzetet okozhat, de olyan kellemetlen tünetekkel is járhat, mint a karikás szemek. Ha nálad a vashiány okozza a sötét árnyékokat, akkor a vaskészítmények mellett a következő ételekből fogyassz rendszeresen: erdei gombák, hüvelyesek, mogyoró, köles, amaránt, quinoa, szezámmag, tökmag, lenmag, tojás, belsőségek.
K-vitaminban gazdag ételek
A K-vitaminnak többek között a véralvadásban és a vérkeringés serkentésében van fontos szerepe. Ha az arc vérkeringése lassul, akkor rövid távon karikák jelentkeznek. A K-vitamin ugyanakkor felgyorsítja a sebek, zúzódások gyorsabb gyógyulását, így a szem alatti karikák kezelése mellett a sérült hajszálerek okozta rosacea kezelésében is hasznos lehet.
![Vitaminok-karikas-szemre](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5456/54564/545646/54564635_a2c2587e1e637cd8beb19a9334d92563_wm.jpg)
A C-vitamint se hagyd ki
A C-vitamin fontos kiegészítője a K-vitaminnak, mert segíti a felszívódását. Karikás szemekre ugyanakkor önmagában is hasznos, hiszen hatékony antioxidáns, támogatja a kollagéntermelést, erősíti az érfalakat, üdébb és egységesebb bőrképet eredményez, ráadásul erősíti a bőr védekezőképességét a külső hatásokkal szemben.
B12-vitamin
A B12-vitamin a vashoz hasonlóan a vérképzésben játszik fontos szerepet, hiánya pedig képes sötét karikákat előidézni a szemek alatt. A legtöbb húskészítményben, állati eredetű élelmiszerben megtalálható, hiányállapot főként felszívódási zavarok vagy vegán étrend esetén léphet fel. Utóbbinál vezesd be az étrendedbe a sörélesztőt, súlyosabb esetekben pedig a B12-készítményeket.
![Vitaminok-karikas-szemre-1](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5456/54564/545646/54564637_8975f376099fde0aa5cdfc5f9e183f35_wm.jpg)
Uborkás és fekete teás pakolás
Bár ez a módszer külsőleg hat, de ha gyors megoldást keresel, érdemes lehet bevetni az uborkás pakolást. A lédús zöldség ugyanis nemcsak remekül hidratál, de érösszehúzó hatása van, és antioxidánsokat is tartalmaz. A pakoláshoz a legjobb, ha az uborkát jól lehűtöd, a szeleteket pedig legalább 10 percig hagyod a szemeden.
Ha pedig nincs otthon uborka, de szereted a fekete teát, akkor teázás után semmiképp se dobd ki a filtereket, hanem azokat is hűtsd le, és tedd a szemedre. A bennük található nagy mennyiségű antioxidáns az uborkához hasonlóan képes felfrissíteni a szem alatti érzékeny bőrt.
Fotók: Getty Images