![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Krémes smoothie tele antioxidánssal - Télen különösen jól esik
![répásnarancsossmoothie](https://kep.index.hu/1/0/3913/39132/391320/39132057_2984937_fdd06cf5dda774c6fc5ee9319467014c_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A hideg, borús napokon elképesztően nagy szükségünk van a vitaminokra - ezt a smoothie-t nemcsak azért érdemes elkészíteni, mert immunerősítő, hanem azért is, mert vibráló, vidám színeivel feldobja a legszürkébb reggelünket is.
A narancs és a répa mellett gyömbér kerül a smoothie-ba, enyhén csípős íze nagyon jól passzol a narancs savanykás és a répa édeskés aromájához. Ez az ital gondoskodik a napi energia- és a vitaminellátásról, egy pohár smoothie fedezi az egész napos A- és C-vitamin szükségletünket.
A gyömbér jótékony hatásairól már sokat beszéltünk itt az oldalon, de ismét hangsúlyoznám, hogy mi mindenre jó: természetes gyulladáscsökkentő, görcsoldó, vírus- és baktériumellenes hatású. Lázcsillapítás, torokfájás, gyomorfájdalom, de ízületi fájdalmak esetén is segítséget nyújt. Ha minden nap eszünk - illetve iszunk - belőle, egészen biztosan elkerülnek minket a betegségek.
A narancs magas C-vitamin, a répa kiemelkedő A-vitamin tartalma miatt nélkülözhetetlen a mindennapokból. A zöldségek és gyümölcsök nyers formában tartalmazzák a legtöbb ásványi anyagot, ezért jó döntés belőlük smoothie-t készíteni, hiszen a turmixolás során nem vesznek el az értékes vitaminok.
Narancsos-répás smoothie
![narancsos-smoothierecept](https://kep.index.hu/1/0/2910/29101/291014/29101429_09d1241882870de0311b0a3e6134b92e_wm.jpg)
Hozzávalók 2 adaghoz
- 2 darab narancs
- 1 darab répa
- 12 gramm gyömbér (friss)
- 300 gramm víz
Elkészítés:
Hámozzuk meg a narancsot, a répát és a gyömbért, vágjuk őket apró darabokra.
Tegyük a hozzávalókat egy turmixgépbe, magas fokozaton alaposan dolgozzuk össze őket. Akkor jó, ha már egyáltalán nem érezzük darabosnak.
Ízlés szerint fahéjjal megszórva kínáljuk.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!