Ezeket az ételeket ne edd éhgyomorra – Hasfájást és puffadást is okozhatnak

Hiába mondják, és igaz is, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ha nem megfelelő ételeket eszel, akkor többet ártasz, mint használsz az egészségednek, például a gyomrod is megsínyli.

Ha reggel rohanásban van az ember, hajlamos az útjába kerülő legelső pékségből megvenni az élesztős péksütit, esetleg leöblíteni egy pohár cukros üdítővel, és hiába érzi magát rövid távon jóllakottnak, a vércukorszint gyorsan megemelkedik, de azzal a lendülettel le is zuhan. Pedig a jól megválasztott reggeli után nem szabadna délig éhséget érezni, és még attól sem kellene tartani, hogy a testsúlyra hatással lesz. 

Már az éhgyomorra megivott kávét sem ajánlják, itt elolvashatod, hogy miért teszel rosszat, ha egy csésze feketével indítod a napod felkelés után. 

A zabkása nagyon jó választás reggelire, ettől a banános-mogyoróvajastól biztosan nem leszel éhes délig. Ha nem szereted az édeset reggelire, akkor válogass ezekből a tojásos receptekből, amelyek nemcsak szuper fehérjeforrások, de a diétádba is beilleszthetők. Ha viszont rosszul választasz reggelit, nemcsak hamar éhes leszel, hanem a gyomrodnak sem tesznek jót, puffadhatsz és fájhat is. 

Ha rendesen megreggeliztél, a vitaminokról se feledkezz meg, de előtte itt elolvasd el, mit ne vegyél be semmiképpen éhgyomorra.

Élesztős péksütik

Élesztős péksütiket ne válassz reggelire, bármennyire is csábítanak. Ha ezeket eszed éhgyomorra, nemcsak a hasad fájhat, de puffadhatsz is. A kovásszal készült pékárukat részesítsd előnyben, ha ilyen ételekkel indítanád a napod. 

Édességek

Édességet se egyél reggelire. Ne kezdd csokival vagy különböző kekszekkel a napot, mert éhgyomorra a cukorbeviteltől nagyon hirtelen megemelkedik a szervezeted inzulinszintje, és hosszú távon cukorbetegséghez vezethet ez a rossz szokás. 

Banán

A banán energiát ad, de magában ne edd éhgyomorra, mert megdobja a vércukrod. Ahogy már írtuk, társítsd zabpehellyel, mogyoróvajjal, úgy lassabban fog felszívódni.

Citrusfélék

Bármennyire is szeretnéd egy pohár frissen facsart narancslével kezdeni a napod, ne éhgyomorra tedd. Ha sok a savad, akkor biztosan gyomorégésed lesz. 

Paradicsom

A paradicsom szintén nem javasolt éhgyomorra a magas savtartalma miatt, a refluxra hajlamosaknak meg különösen nem ajánlott, mert nagyon erős gyomorégést okozhat. 

Szénsavas italok

Bár nekem eszembe sem jutna szénsavas itallal kezdeni a napot, te se tedd, mert nemcsak gyomorégést okozhatnak ezek az üdítők, hanem a magas cukortartalmuk is erős inzulinválaszt vált ki, valamit puffadhatsz is tőlük.

Fűszeres, csípős ételek

Bármennyire is szereted a fűszeres ízeket, ezeket semmiképpen ne reggelire edd, mert irritálhatják a gyomor és a belek nyálkahártyáját, savtúltengést és emésztési problémákat okozva. 

Joghurt

A joghurtot sokan választják reggelire, de akármennyire is azt hiszed, hogy jót teszel a bélflóráddal, valójában a joghurtban lévő jó tejsavbaktériumokat a gyomorsav elpusztítja. Így inkább edd reggeli után desszertnek, de csakis ízesítetlent, mert a gyümölcsösek tele vannak hozzáadott cukorral.

Fotó: Getty Images