Így vészeld át az allergiaszezont: természetes gyógymódokat mutatunk

Az allergiaszezon minden évben emberek ezreinek okoz kellemetlenséget. Ebben a cikkben természetes megoldásokat és hasznos tippeket gyűjtöttünk össze, hogy könnyebben átvészeld ezt az időszakot.

 A viszkető, könnyező vagy égő szemek, a tüsszögés és a köhögés csak néhány azok közül a tünetek közül, amelyek megkeseríthetik a mindennapokat. Még mielőtt nekivágnánk a gyógymódoknak és a lehetséges "enyhítő körülményeknek", először is tisztáznunk kell, hogy mi is pontosan az allergia?

Mi az allergia?

A szezonális allergia, mint például a szénanátha, akkor alakul ki, amikor a testünk az allergéneket - egyes növények, gombák pollenjei vagy spórái - idegen, káros anyagként azonosítja, és védekezésként hisztamint termel ellenük. Mivel a leggyakoribb tünetek az orrdugulás és a tüsszögés, így a mezei allergiát könnyű összekeverni a megfázással.

Mitől alakul ki az allergia?

Az allergia kialakulása összetett folyamat, amelyben az öröklött hajlam és a környezeti tényezők egyaránt szerepet játszanak. Nem korfüggő betegségről van szó: ugyanúgy megjelenhet gyermekkorban, mint felnőttként. A klímaváltozás, a globális felmelegedés és a szélsőséges időjárási jelenségek szintén hozzájárulnak a terjedéséhez.

A leggyakoribb allergének közé sorolják a kutya-és macskaszőrt, a mogyorót, a nyír-és nyárfát vagy éppen a parlagfüvet. Utóbbi ráadásul egy igen agresszív allergén: már néhány gramm pollenje is súlyos tüneteket tud okozni, ami akár asztmás rohamokhoz is vezethet. Mivel az allergia az év bármely szakában jelentkezhet, fontos monitorozni, hogy mely időszakban intenzívebbek a tünetek, és hogy pontosan mi váltja ki azokat.

Ezekre figyelj, hogy ne ronts az allergiádon

Pollenszűrők

A gyenge minőségű légtisztító szűrők használata bizony komoly problémákat tud okozni. Éppen ezért ne sajnáld a pénzt egy jó minőségű HEPA-szűrőre, amely hatékonyan képes csökkenteni a levegőben lévő allergéneket.

Reggeli zuhanyzás

Mielőtt félreértés történne, az nem baj, ha reggel is tusolsz egy jót munka előtt vagy edzés után. Az viszont már gond, ha a napi 1 tusolást időzíted mindig reggelre. Ha ugyanis nem tisztálkodsz lefekvés előtt, a bőrödön, a ruháidon és a hajadon maradt pollen éjszaka újabb tüneteket válthat ki a szervezetedből, ami megnehezíti a pihentető alvást.

Szellőztetés

A friss levegő mindig jót tesz, ám magas pollenkoncentráció idején a szellőztetés csak súlyosbítja a tüneteket. Ha szeretnéd csökkenteni a lakásba jutó pollenek mennyiségét, mégis friss levegőhöz jutni, érdemes egy kiadós eső után szellőztetni. Az eső ugyanis sok pollent kimos a levegőből, így jóval kisebb lesz azok allergizáló hatása.

Mircivel az ágyban

Sokan engedjük be házi kedvenceinket az ágyunkba vagy a kanapéra. A kutya vagy macska bundáján azonban rengeteg pollen megtapad egy-egy séta során, amelyek aztán könnyedén az ágyneműbe kerülnek. És ha ez még nem lenne elég, a macskák szőre és a hámsejtjeik - akárcsak a kutyáké - is erősen allergizáló hatással lehet sokunkra nézve. Ezek pedig így együtt többszörösen is fokozhatják az allergiás tüneteket, még kellemetlenebbé téve a mindennapokat. Azt például tudtad, hogy a macskaallergén a második leggyakoribb oka az allergiás rhinitisnek? 

Éppen ezért az allergiaszezonban érdemes kicsit korlátozni ezt a közelséget. Például csak akkor engedd be kedvencedet az ágyba, ha előtte alaposan megfürdött, így jóval kevesebb pollen kerülhet a hálószobádba.

Felszínes takarítás

A nem megfelelő takarítás komoly táptalajt adhat az allergéneknek. A por, a penész, a poratkák és az állatszőr mind fokozhatják a tüneteket zárt térben. Ezért az allergiaszezonban különösen fontos a rendszeres és alapos takarítás – ne elégedj meg azzal, hogy gyorsan áttörlöd a bútorokat, inkább szánj időt a mindenre kiterjedő portalanításra!

Így vészeld át az allergiaszezont!

Az allergénekkel folytatott harcodban számos egyszerű és természetes megoldás lehet hű társad.

Pollennaptár

Ha el szeretnéd kerülni a kellemetlen meglepetéseket, érdemes rendszeresen figyelned az aktuális pollennaptárt és pollentérképet. Így könnyebben megtervezheted a szabadtéri programjaidat, és felkészültebben vághatsz neki a napnak.

Hidratálás

Ha a szervezeted dehidratált, több hisztamint termel, amely az allergiás tünetekért felelős. Hogy ezt elkerüld, megfelelő mennyiségű folyadékot kell naponta bevinned a szervezetedbe. A nagy víztartalmú ételek, mint a bogyós gyümölcsök, uborka és levesek, kifejezetten jó folyadékpótló ételek.

Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket 

Az antioxidánsok közt is kiemelkedő C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az immunrendszer támogatásához. Egy kis friss citromlé a reggeli italodba cseppentve, illetve a különböző citrusfélék étrendbe való beillesztése egyszerű megoldás lehet a pollenek szervezetből való kipucolására és ellenállóképességének növelésére. 

Quercetin tartalmú ételek

A quercetin egy bioflavonoid antioxidáns, ami képes szabályozni a szervezet hisztamintermelését és annak felszabadulását. Klinikai kutatások szerint hatékonyan csökkentheti az allergia okozta légúti irritációt. Ez az antioxidáns elég sok zöldségben és gyümölcsben megtalálható: alma, málna, hagyma, vörös szőlő, cseresznye, citrusfélék és zöld leveles zöldségek. 

Gyógynövények

A gyógynövények, mint a csalán, a gyömbér, a kurkuma, a zöld tea, a licsi- vagy répalé, antioxidáns és antihisztamin tulajdonságaik révén szintén a segítségedre lehetnek a küzdelemben, bár ezeknek a hatásosságát a tudomány még vizsgálja.

Egyél papaját és ananászt!

Kutatások igazolták, hogy ebben a két déligyümölcsben van egy úgynevezett bromelain nevű emésztőenzim, amely gyulladás- és duzzanatcsökkentő hatásával segíthet könnyíteni a légzést.

Sóoldatos orröblítés 

Ez egy viszonylag egyszerű és kézenfekvő megoldás lehet arra, hogy az orrodba bekerülő allergéneket, polleneket hatékonyan ki tudd takarítani. A sóoldatos orrmosás ugyanis gyorsan és hatékonyan segíti az allergia okozta orrdugulás enyhítését, és hatékonyan szabadít meg az orrváladéktól és allergénektől egyaránt. 

Plusz 1

Mivel cikkünk a természetes gyógymódokra összpontosít, nem térünk ki részletesen a gyógyszeres kezelésekre. Ugyanakkor fontos tudnod, hogy szükség esetén - megfelelő orvosi vizsgálat után - alkalmazhatsz antihisztaminokat, orrsprayt vagy szemcseppet is. Ezek orvosi felügyelet mellett biztonságosan használhatók, és hatékonyan enyhíthetik a már kialakult tüneteket.

Fotó forrása: Getty Images