![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Mi az a spirulina és miért fogyaszd rendszeresen? Fehérjében és tápanyagokban gazdag
![spirulina alga cover ok](https://kep.index.hu/1/0/3800/38001/380018/38001895_2899683_82e273841c1f3a4c0ea7bc24f8ca80a3_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Az egészséged és a vitalitásod megőrzésére számtalan módszer létezik, az egyik, ha különféle táplálékkiegészítőkkel támogatod a szervezeted.
Táplálékkiegészítőket nem csak azoknak érdemes fogyasztaniuk, akik aktívan sportolnak, hiszen a napi táplálkozással nem fogsz tudni minden vitamint és ásványi anyagot bejuttatni a szervezetedbe.
Az egyik ilyen ásványi anyag a magnézium, amely támogatja az izom-, az ideg- és immunrendszer működését, szabályozza a vérnyomást. Érdemes több forrásból is fogyasztani. Magnézium van a spenótban, a kesudióban és a mandulában is, de ha ezekből nem tudsz eleget enni, akkor érdemes táplálékkiegészítőket is fogyasztani. Hiánya olyan betegségekhez vezet, mint az Alzheimer-kór vagy a 2-es típusú diabétesz.
Mostanában rengeteg újonnan vagy újból felfedezett gyógynövényről vagy úgynevezett szuperélelmiszerről hallani, melyeket egyre többen használnak egészségmegőrzés vagy akár fogyókúra céljából. Az egyik ilyen a matcha tea, amely antioxidáns tartalmú, nyugtató és zsírégető hatással is bír. Ezen kívül számos szuperélelmiszer létezik, az egyik ilyen, kicsit talán ritkábban említett táplálékkiegészítő, a spirulina alga.
![spirulina álló1 ok](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3800/38006/380065/38006579_52064e005ea569e768a6993860fd6bcd_wm.jpg)
Természetes növény
A spirulina rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmazó, növényi fehérjében, vasban, magnéziumban és B-vitaminban gazdag sósvízi alga. Nagy arányban tartalmaz növényi fehérjét. A fehérjepótlás nem csak húsokból történhet, számos zöldség és olajos mag is lehet a forrása. A spirulina algát a dél-amerikai és dél-afrikai tavakban fedezték fel, de ma már mesterségesen is termesztik. Az algának mintegy 4000 hatóanyaga közül kiemelkedő az omega-3 zsírsav-, fehérje- és klorofill tartalma. Egy gramm spirulina egyenlő 1 kilogramm zöldség tápértékével.
![spirulina alga belső](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3800/38006/380062/38006247_4be4481a971c5ab1fba7a78b8bca5900_wm.jpg)
A spirulina alga jótékony hatásai
Fogyókúrázóknak jó hír lehet, hogy a spirulina ismert étvágycsökkentő hatásáról, egyúttal serkenti az emésztést. Fogyasztása csökkenti a fáradtságérzetet, szabályozza az inzulinszintet, valamint élénkítő hatása is jelentős. Az immunrendszered is erősíti, de vírusölő tulajdonságokkal is rendelkezik. Erőteljes antioxidáns, valamint csökkenti a rák kialakulásának esélyét.
Még mindig nincs vége a sornak, a spirulina a vérnyomást is szabályozza, valamint vérszegénység ellen is bevetheted. Az allergiában szenvedőknek is gyógyír lehet, fogyasztása csökkenti a tüneteket. Az LDL, vagyis a rossz koleszterin csökkentésében is szerepet játszik. Egyszóval érdemes beruházni rá, mert biztosan jót teszel vele az egészségednek.
![spirulina álló ok](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3800/38006/380063/38006329_0339b4fad32889eb653977d67b730bec_wm.jpg)
Por és tabletta formájában is kapható
A spirulinát por formájában is belekeverheted vízbe vagy bármilyen folyadékba, de ha esetleg zavarna az erőteljes algaíz és a színe, akkor tabletta vagy kapszula formájában is beveheted. Nem olcsó mulatság, a por ára kedvezőbb, de a drágább tablettát kényelmesebben fogyaszthatod. Az adagolását minden esetben feltüntetik a csomagoláson, de napi 1-3 grammnál többet ne szedj belőle.
Fotó: Getty Images