
Krémes banános-mézes smoothie – Egy kevés zabpehellyel még laktatóbb lesz

Cikkek


Habkönnyű túrófánk egyszerűen: magától megfordul sütés közben

Pofonegyszerű banánfánk 20 perc alatt: alig valamiből készül
Ropogós

Káprázatos házi körtelekvár: a vaníliától édes és illatos

Toszkán babos szendvics: indítsd a napot olasz módra

Áfonyás pohárdesszert citromkrémmel: mutatós desszert fél órán belül

Laktató karfiolsaláta sütőben sült zöldségekből: tápláló köret vagy ebéd

Krémes spenótos gnocchi gombával: egyserpenyős receptet mutatunk
Ha nem szeretsz szilárd ételt enni reggel, de üres gyomorral sem szeretnél nekivágni a napnak, akkor a smoothie-kat neked találták ki.
Még akkor is jó lenne, ha rászoknál a reggelizésre, ha úgy érzed, hogy a napnak ennek a szakában nem tudsz lenyomni semmit a torkodon. Pedig nagyon nem egészséges, ha üres gyomorral vagy maximum egy kávéval vágsz neki a napnak, egyrészt sokkal fáradékonyabb leszel, másrészt utána rádtörhet az éhség, és sokkal több kalóriát fogsz bevinni a szervezetedbe a szükségesnél.
Ebben a cikkben összeszedtük, hogy milyen típusú reggelikkel érdemes elindítani a napot, hogy energikus is legyél, de hosszú távon a súlyod se nőjön. Az egyik ilyen reggeli a zab, amelyből nemcsak zabkását készíthetsz, hanem muffinba, sőt tojásrántottába is teheted. Vagy ebbe a banános smoothie-ba is, amely zabpehellyel dúsítva lassabb felszívódású lesz, és tovább is fog eltelíteni. A banánt érdemes egy órára a fagyasztóba tenni turmixolás előtt, hogy még frissítőbb legyen a reggeli ital.
Banános-mézes smoothie

Hozzávalók 2 adaghoz
- 3 db banán (fagyott)
- 50 gramm mandulavaj
- 1 evőkanál méz
- 320 milliliter mandulaital
- 40 gramm zabpehely
- 1 csipet fahéj
Elkészítés:
Minden hozzávalót tegyünk a turmixgépbe, és alaposan turmixoljuk össze. A tetejére szórjunk egy kevés zabpelyhet és fahéjat is.
Fotó: Getty Images