Krémes banános-mézes smoothie – Egy kevés zabpehellyel még laktatóbb lesz

banános smoothie cover
Legolvasottabb cikkek
Friss és ropogós

Ha nem szeretsz szilárd ételt enni reggel, de üres gyomorral sem szeretnél nekivágni a napnak, akkor a smoothie-kat neked találták ki.

Még akkor is jó lenne, ha rászoknál a reggelizésre, ha úgy érzed, hogy a napnak ennek a szakában nem tudsz lenyomni semmit a torkodon. Pedig nagyon nem egészséges, ha üres gyomorral vagy maximum egy kávéval vágsz neki a napnak, egyrészt sokkal fáradékonyabb leszel, másrészt utána rádtörhet az éhség, és sokkal több kalóriát fogsz bevinni a szervezetedbe a szükségesnél.

Ebben a cikkben összeszedtük, hogy milyen típusú reggelikkel érdemes elindítani a napot, hogy energikus is legyél, de hosszú távon a súlyod se nőjön. Az egyik ilyen reggeli a zab, amelyből nemcsak zabkását készíthetsz, hanem muffinba, sőt tojásrántottába is teheted. Vagy ebbe a banános smoothie-ba is, amely zabpehellyel dúsítva lassabb felszívódású lesz, és tovább is fog eltelíteni. A banánt érdemes egy órára a fagyasztóba tenni turmixolás előtt, hogy még frissítőbb legyen a reggeli ital.

Banános-mézes smoothie

banános zabpelyhes smoothie recept ok

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 3 db banán (fagyott)
  • 50 gramm mandulavaj
  • 1 evőkanál méz
  • 320 milliliter mandulaital
  • 40 gramm zabpehely
  • 1 csipet fahéj
Recept idők

Elkészítés:

Minden hozzávalót tegyünk a turmixgépbe, és alaposan turmixoljuk össze. A tetejére szórjunk egy kevés zabpelyhet és fahéjat is. 

Fotó: Getty Images

Ezt is szeretjük