![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
7 étel, ami fellendíti a szexuális életedet: nem az osztriga az egyetlen
![Vagyfokozo-etelek-c](https://kep.index.hu/1/0/4794/47944/479445/47944596_3655230_d14baae52b05620957305acfe5efb354_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Az egészséges nemi vágy, azaz libidó szoros összefüggésben van a fizikai és érzelmi jóléttel: nem meglepő tehát, hogy az elfogyasztott ételek fontos szerepet játszanak a szexuális életed felpezsdítésében.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend több módon is támogathatja a szexuális életedet: fokozhatja a libidódat, javíthatja a vérkeringésedet és a szíved egészségét, ezáltal pedig az állóképességedet is.
A következő 7 élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek az általános egészségi állapotod javítása mellett a libidódat is növelhetik.
Osztriga
Az osztrigát gyakran vágyfokozó afrodiziákumként emlegetik, ennek oka pedig magas cinktartalmában keresendő. Az ásványi anyag ugyanis vérkeringés-serkentő hatású, így növelheti a nemi szervek vérellátását is. Az osztriga minden más élelmiszernél nagyobb mennyiségben tartalmazza a cinket: egy adaggal a napi cinkszükségleted 673%-át fogyaszthatod el. Ha nem vagy kagylórajongó, akkor helyette a rákfélék és a homár is szuper választás.
![Vagyfokozo-etelek-osztriga](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4794/47944/479446/47944606_abc5745b160ce3a8f13a6cfbe16b1897_wm.jpg)
Egyes húsfélék
A húsok és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásával olyan aminosavakhoz juthat a szervezeted, amelyek sokat javíthatnak a szexuális életeden. Ezek az összetevők az L-karnitin és az L-arginin, amelyek a cinkhez hasonlóan vérkeringés-serkentő hatásúak, az arginin pedig még merevedési zavarok kezelésére is alkalmas. Azonban tartsd észben, hogy a túl sok vörös és zsíros hús fogyasztása negatív következményekkel járhat.
Lazac
A lazac nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, olyan tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges vérkeringés szempontjából. Az omega-3 zsírsavak ugyanis megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását, így közvetett módon az egészséges nemi funkciókat is támogatják.
![Vagyfokozo-etelek-lazac](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4794/47944/479446/47944608_7ada7550f88ed3fc83aff877041e7608_wm.jpg)
Olajos magvak és csonthéjasok
Édesség helyett válassz egy marék egészséges rágcsálnivalót: megköszöni a szervezeted (és a párod is). A legtöbb mag és csonthéjas olyan ásványi anyagokat és korábban már említett aminosavakat tartalmaznak, mint a cink, az L-arginine és az omega-3 zsírsavak, amelyek szuper vérkeringés-fokozók. Válaszd a következőket: mandula, kesudió, dió, tökmag, napraforgómag, mogyoró, földimogyoró, lenmag, chiamag, olíva.
Alma
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz egy quercetin nevű antioxidánst. Ez egy flavonoid, amely fontos szerepet játszik a vérkeringés fokozásában, az ödéma kezelésében és az egészséges prosztataműködésben. A magas vérnyomás nemcsak a szexuális vágy és érdeklődés elvesztését eredményezheti, hanem (férfiaknál) erekciós zavarokat is okozhat. Egy flavonoidokban gazdag étrend ezeket a problémákat is orvosolhatja. Az alma mellett az eper, az áfonya, a cseresznye, a meggy és a citrusok is nagy mennyiségben tartalmaznak quercetint.
![Vagyfokozo-etelek-alma](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4794/47944/479446/47944610_ca2637ec7ea00c95575effe0ce2a5a70_wm.jpg)
Cékla
A cékla nagyon magas antioxidáns- és vitamintartalmával remek kiegészítője lehet az étrendednek. Ugyanakkor nitrátban is bővelkedik, mely vegyület csökkenti a magas vérnyomást, védi a szív épségét és fokozza a vérkeringést. Magas nitráttartalma miatt a céklát a DASH-diéta is előszeretettel használja, amelyről ebben a cikkünkben írtunk korábban. A cékla mellett a rukkola, a saláta, a spenót, a retek, a kínai kel, a káposzta, a répa és az uborka is nagy mennyiségben tartalmazza.
Vörösbor
Bár a túlzásba vitt alkoholfogyasztás épp hogy tovább ronthat a szexuális problémákon, kis mennyiségben segítség lehet. Az almához hasonlóan ugyanis a vörösbor is nagy mennyiségben tartalmaz vérkeringést fokozó quercetint.
Fotók: Getty Images