![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Mitől lesz cukorfüggő a gyerek?
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Sugar high, mondja az angol, magyarul talán cukorsokknak hívják azt a jelenséget, ami minden gyerekzsúr tetőpontja. Pontosan a torta elfogyasztása után tíz perccel kezdődik, és felnőttek számára az elviselhetetlenség határait súrolja.
Minden gyerek egyszerre kezd visítva fel-alá rohangálni, ágyon ugrálni, tombolni, ami így szemlélve néha szinte félelmetes jelenség. Pedig egyszerűen csak annyi történik, hogy beüt a cukor, csak a kicsi emberekben ez valóságos drogmámor jelleggel nyilvánul meg. Ilyenkor fordul meg az egyszeri anya fejében, hogy talán tényleg óvatosabban kéne bánni a cukros dolgokkal, legalább addig, amíg ennyire kicsik. Egész egyszerűen azért, mert rájuk ezerszer erősebb hatással van, tehát ugyanennyivel könnyebben válhatnak a függőjévé is.
És ekkor érdemes átnézni azokat a termékeket, amiket nap, mint nap adunk nekik, nem gondolva, hogy tele vannak cukorral, sőt, talán titkon abban is reménykedve, hogy egészséges megoldásokat találunk a számukra. Ezek vagy olyan ételek, amikben természetes formában fordul elő sok cukor, vagy olyanok, amikhez még pluszban adnak is, holott nem igazán kéne.
A jelenleg érvényes ajánlások szerint egy gyereknek 3 éves koráig nem is nagyon szabadna hozzáadott cukros ételeket kapnia, és utána sem kellene többet, mint 3-4 teáskanállal naponta.
![886745556](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2908/29085/290850/29085025_17f009936a03deb87a7ab6c6d262f961_wm.jpg)
Tejszeletek és túró rudik
Lehet, hogy én emlékszem rosszul, de nekem úgy tűnik, mintha gyerekkorunkban savanykásabbak lettek volna a rudik, mint most, mikor iszonyú édesek. Az ember azzal nyugtatja magát, hogy dehát ez csak túró meg tej, de túl sok cukor van ezekben a cuccokban is ahhoz, hogy minden nap egyenek belőle.
Gyümölcslevek
A gyümölcslevekkel önmagában nincs baj, egy keveset mindenkinek lehet inni belőlük, de a hozzáadott cukor nélkül készülő levekben is annyira sok a természetes cukor, hogy szomjoltás céljából semmiképp sem ajánlja már egyetlen dietetikus sem. Arról nem is beszélve, hogy egy csomóhoz még adnak is, szóval itt is érdemes összetevőket böngészni.
Lekvárok
A lekvárokkal ugyanez a helyzet: egy lekvárnak akkor is minimum a fele tömény cukor, ha nincs hozzáadva, ami pedig elég ritka. Ezeket is lehet, de csak keveset.
Kakaó
Az instant kakaó tele van cukorral, ami különösen azért nem jó, mert a tej már alapból rengeteg természetes cukrot tartalmaz. Nálunk eléggé bejönnek a turmixok, amiket rengeteg gyümölccsel és kevés joghurttal készítünk, erre cseréljük a kakaót, ha nem is sikerül minden nap.
Gyümölcsjoghurt
Már korábban hosszan írtam róla, hogyan jöttünk le a bolti gyümölcsjoghurtról. Ezekbe a termékekbe is irdatlan mennyiségű cukrot tesznek teljesen feleslegesen, nem beszélve az aromákról és színezékekről. A házi verzióhoz csak gyümölcs kell és joghurt.
Gabonapelyhek és müzlik
Nagyon édesek, nagyon tápanyagszegények és nagyon sok bennük a cukor, az én gyerekeim ráadásul körülbelül húsz perccel az elfogyasztásuk után lesznek újra iszonyú éhesek. Az utóbbi időben sikerült őket átállítani a granolára, ebben is van ugyan egy kis méz, de jóval kevesebb, mint a pelyhekben, és legalább sok rost, zabpehely és mag van mellette.