10 hűsítő ital a meleg napokra: ezekkel nem lesz gond a folyadékpótlás

Nyáron különösen fontos a folyadékpótlás, hiszen rengeteg vizet veszítünk az izzadással. Ha a natúr víz nem csúszik úgy, ahogy kellene, próbáld ki az alábbi frissítőket.

Ha te sem iszol eleget, készítsd el az alábbi italokat, ezeket garantáltan szeretni fogod, frissítenek és nagyon finomak is. Az üdítő nem a legjobb választás, hiszen a bolti változatok tele vannak aromákkal, ízfokozókkal. Ha tápláló italra vágysz, készíts smoothie-t, ha felpörögnél, próbáld ki a jegesteát, -kávét, ha pedig maradnál az édes ízeknél, házilag, rengeteg gyümölccsel készítsd a szörpöt.

Citromos smoothie

Ha olyan italra vágysz, amely tápláló és frissítő, akár reggeliként is megállja a helyét, próbáld ki ezt a citromos smoothie-t. Az alapja krémes joghurt, ebbe kerül a jég és a citromlé, nagyon sűrű, egy kevés mézzel pedig igazán finom lesz az ital. Vízzel is hígíthatod, ha a szomjúságodat oltanád vele. 

Málnás-dinnyés smoothie

Ha mellőznéd a tejterméket, próbáld ki ezt a színtiszta gyümölcsből készült smoothie-t, az édes dinnye és a picit fanyar málna nagyon jól passzolnak egymáshoz. A görögdinnye az egyik legjobb frissítő meleg napokon, több mint 90%-a víz, miközben nagyon finom a belőle kinyert lé. 

Jegestea

Nyáron nagyon-nagyon jólesik a jegestea, és bár a hideg italt készen is megveheted, miért ne készítenéd házilag? Ha te magad dobod össze, nem lesz tele cukorral és aromával, úgy édesíted és ízesíted, ahogy szeretnéd. Itt írtunk róla korábban, hogyan készítsd, hogy a legfinomabb legyen. 

Jeges chai tea latte

Ha maradnál a jegestea vonalán, de azt szeretnéd, hogy ne csak frissítsen, hanem élénkebb is legyél tőle, készíts jeges chai tea lattét, amelynek fekete tea az alapja. Tejjel és rengeteg fűszerrel készül, koffeintartalmának köszönhetően úgy hat, mint egy kávé, csak különlegesebb az ízvilága.

Fehér csokis jegeskávé

Ha már jegestea, a jegeskávé sem maradhat ki a sorból. Ha fáradt vagy, szeretnél picit felpörögni, espresso helyett készíts egy jegeskávét, garantáltan feltölt, miközben hűsít és frissít is. Ha szereted az ízesített verziókat, fehér csokival dobd fel az alapot, még krémesebb és finomabb lesz. 

Mentaszirup

Kilépve a smoothie-k és jeges italok bűvköréből, térjünk át a szörpökre. Lehet, hogy nem gondoltad volna, de mentából isteni szirupot készíthetsz, amelyet aztán simán hideg vízzel felöntve is kínálhatsz, de akár limonádénak is bekeverhetsz. Csak annyi a dolgod, hogy a zöldfűszert cukorsziruppal összefőzd, hagyd kihűlni, szűrd le és használhatod is.

Citromszirup

Ha szereted a limonádét, mindenképp készíts citromszirupot, sokkal gyorsabban és nagyobb adagban készíthetsz belőle frissítő italt. Lényegében csak egy cukorszirupot kell készíteni annyi különbséggel, hogy víz helyett citromlével kell összefőzni az édesítőt. Ha citromhéjat is adsz hozzá, még intenzívebb lesz az íze.

Házi meggyszörp

Nemsoká kezdődik a meggyszezon, az egyszerre édes és savanykás gyümölcsöt érdemes befőzni, lekvárként, de szörpként is isteni. Meleg napokon nagyon jól fog esni, felfrissít, főleg akkor, ha még citromlevet is keversz bele. Ha a vízért önmagában nem vagy oda, meggyszörppel ízesítve biztosan nem lesz gond a folyadékpótlással.

Uborkás víz

Nem igazán recept, de egy kitűnő ötlet, ha gondod van a vízivással. Ha pár szelet uborkát teszel a vízbe, sokkal-sokkal frissítőbb lesz, sokkal jobban fog esni. Érdemes kipróbálni szódával és pár szelet citromkarikával is, ha feldobnád még valamivel. Ne ódzkodj tőle, hidd el, tényleg nagyon finom lesz.

Aloe verás limonádé

A végére egy nagyon izgalmas kombinációt hagytunk, a citrom mellé ugyanis tökéletesen passzol az Aloe vera, amely amellett, hogy frissít, nagyon egészséges is. A növény húsos levelei olyan zselés anyagot rejtenek, amely nem csak finom, táplál is. Ha darabokban hagyod, nagyon izgalmas lesz tőle az ital, de le is turmixolhatod, ha inkább csak az ízét szeretnéd élvezni.

Fotók: Getty Images