3 látványos sztárdiéta, amit te is bátran kipróbálhatsz: mutatjuk, mire esküszik Adele

Legyen szó új frizuráról vagy ruhadarabról, a sztárok stílusát imádja lemásolni a közönség. Az ismert csillagok nagy figyelmet kapnak az élet minden területén, ösztönzően hatnak másokra, fogyásukat illetően sincs ez másképp.

Adele, Melissa McCarthy és Rebele Wilson túlsúlyukkal együtt lépték át az ismertté válás küszöbét, pályájuk kimagasló tehetségei, igaz, előfordult, hogy alkatuk miatt kaptak hideget-meleget. Volt, akinek nem készítettek ruhát a tervezők, míg másnak megtiltották, hogy lefogyjon, mert akkor nem kaphatja meg a karakteréhez illő vicces, dundi figurákat.

Az önelfogadás fontos, a lényeg az, hogy Te jól érezd magad a bőrödben, ne más miatt szánd rá magad a fogyókúrára, de a saját érdekeidet nézve változtass, ha úgy érzed szükségét.

A január mindig a megújulásról szól, ilyenkor sokan megfogadják, megszabadulnak a súlyfeleslegüktől, főként egészségük megóvása érdekében. Az életmódváltásnál ösztönzően hatnak a nagy fogyások, főleg akkor, ha ismert arcok esnek át az újjászületésen. A most következő írásban három díva látványos átalakulásának titkait fedjük fel, elmondjuk, ők mivel szabadultak meg a pluszkilóktól, álomalakjukat pedig azóta is tartják.

Adele több mint 40 kilótól szabadult meg!

A csodálatos hangú angol énekesnő, Adele látványos fogyása meglepte a közönséget. A tehetség 2019-ben jelentkezett először olyan fotókkal, amelyeken alig lehetett felismerni, jó pár kilóval kevesebb volt a képeken. A fogyásban kisfia motiválta, szeretett volna egészségesebb, fittebb anyuka lenni, aki jó példát mutat a gyerekének, ezért kiiktatta életéből az alkoholt, illetve a feldolgozott élelmiszereket és a cukrot is száműzte. Ennyi azonban nem elég, testmozgás nélkül nincs fogyás, a sportolni nem szerető Adele heti háromszor egy órát edz azóta. A fizikumát pilatesszel, köredzéssel és kardióval formálja, tartja magát fitten.

A mozgás és étkezési szokások változása mellett a sirtfood diétát követve sikerült elérnie álomalakját. A diéta lényege, hogy az étrendet a szirtuin fehérjék teszik ki, vagyis alacsony kalóriatartalmú, fehérjében bővelkedő zöldségek, amelyek hatással vannak a szervezet zsírégető képességére, sőt még az öregedési folyamatot is képesek lassítani. Javítják az inzulinérzékenységet, de olyan krónikus egészségügyi problémák, mint a szív- és érrendszeri, daganatos betegségek megelőzésében is szerepet játszanak. A diétát követve gyorsan beindul a fogyás úgy, hogy az izomtömeg megmarad.

A diéta meghatározó eleme egy zöld ital, ami zöldségekből és gyümölcsökből áll, ezt a csodakoktélt mindennap meg kell inni: kelkáposztának, rukkolának, zellernek, zöld almának, kis gyömbérdarabnak, citrom és lime levének, valamint matchateának kell a turmixban szerepelnie. A diéta két szakaszból áll, az első 7 napig, a második 14 napig tart.

Az első szakasz indulásánál az első 3 nap 1000 kcal fogyasztható, sirtfoodok és 3 zöld ital. A maradék napokon 1500 kcal és 2 zöld ital fogyasztása a megengedett.

A második szakasznál nincs kalóriabevitel szabva, az étkezés sirtfoodokban legyen gazdag, és napi 1 zöld ital javasolt.

Melissa McCarthy titkos csodaszere a citromos víz

A bájos színésznő a Szívek szállodája rokonszenves mellékkarakteréből nőtte ki magát, mára ő az egyik legnépszerűbb vígjátékszínésznő.

A karrierje felfelé szárnyalása közben McCarthy évről évre karcsúbb lett, bár bevallása szerint nem az S-es méret elérése a célja, csupán egészsége érdekében törekszik arra, hogy leadjon a pluszkilókból, ami pedig lement, ne térjen vissza. A színésznő nem követ semmilyen hangzatos diétát, igyekszik egészségesen táplálkozni, és a testmozgás mellett tette le a voksát. A mozgásban személyi edző segíti, szokott kocogni és kardiózni. A táplálkozására nagyon odafigyel, kerüli a zsíros ételeket, napi 2,5 liter folyadékot iszik, főként citromos vizet. Edzés után pedig magas proteintartalmú ételeket fogyaszt.

A színésznő étrendje nem mondható önsanyargatónak, napi ötször, de keveset étkezik. A napot egy pohár tejjel és rántottával indítja, de az is előfordul, hogy zöld turmixszal tölti fel a testét. Tízóraira nyers zöldséget és hummuszt ropogtat, ebédre zöld tea, saláta, csirke- vagy pulykahús kerül a tányérjára, uzsonnára gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslé, vacsorára pedig párolt zöldségeket, halat, grillezett csirkét vagy pulykát fogyaszt.

Rebel Wilson a rendszeres mozgás híve

Az ausztrál komika olyan sikerprodukciókban nevettet, mint a Tökéletes hang, Csaló csajok vagy a Jojo Nyuszi. A színésznő látványos átalakulásával van tele a sajtó egy ideje, ami nem is csoda, hisz tényleg rengeteget fogyott, szinte nem lehet ráismerni.

Wilson tudatosan rákészült az életmódváltásra, a döntést egészsége érdekében hozta meg, felhagyott a cukros üdítők fogyasztásával, valamint az egészséges táplálkozás és testmozgás szigorú párosával vette fel a kesztyűt a felesleg ellen. A színésznő heti 6 napot edz, természetesen edző segítségével, a mozgás mellé pedig az úgynevezett Mayr-kúrát próbálta ki sikerrel.

A Mayr-kúra egy léböjt, ami 3-4-hétig tart, a lényege, hogy a szervezetből ki kell takarítani a felgyülemlett méreganyagokat, melyek lassú anyagcserét okoznak. A kúra segítségével a bélműködés helyreáll, megfelelő étkezéssel a pluszkilók hamar eltűnnek. A diéta során csökkentett glutén- és tejtermékfogyasztás javasolt, mivel ezekre érzékeny lehet az emésztőrendszer. Tejtermékből csak olyat lehet fogyasztani, ami probiotikumban gazdag, ilyen a kefir vagy a natúr joghurt. Az étrendnek rostban gazdagnak kell lennie, lisztből a teljes kiőrlésű a megengedett és a zsírszegény hús grillezve. De nem csak az étkezésre és a mozgásra kell figyelni, a táplálkozásnak lassan kell történnie, nyugodt, stresszmentes környezetben. Minden egyes falatot 30-40-szer, szép lassan kell megrágni lenyelés előtt. A folyadékbevitel fontos, de ennél a kúránál evés közben nem szabad inni.

A diéta három fázisból áll, az első szakasz böjtkúrával indul, ilyenkor gyógyteák, zöldséglevek és sok-sok alvás teszi ki a vállalkozó kedvű napjait. A második szakaszban lép életbe a lassú rágás, erre azért van szükség, mert így az emésztőrendszer könnyebben dolgozik, minden tápanyag optimálisan szívódik fel az emésztés során. A harmadik fázisban vissza lehet térni a régi kerékvágásba, na de ezt ne úgy képzeld, hogy tonnaszám eheted az egészségtelen falatokat. Mindent mértékkel, figyelve, mennyire káros, amit fogyasztasz, megtartva a lassú, nyugodt étkezési szokást a régi mondásra építve, mi szerint a reggeli lehet bőséges, a vacsora pedig szerény.

Cover fotó: Getty Images/NBCUniversal,   belső: Getty Images