![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Gyulladáscsökkentő mangós turmix – Csipetnyi őrölt bors is kerül bele
![mangocover](https://kep.index.hu/1/0/3153/31534/315343/31534391_2420885_0bf0309458f2e9b5607e64a7ad10c372_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Bár még hideg az idő, ezzel a turmixszal a trópusokon érezhetjük magunkat, ráadásul az ital fűszerezése sem mindennapi.
A legjobb napindítók egyike a gyümölcsturmix, megvan benne minden, amire a szervezetnek szüksége lehet, hogy energikusan induljon a nap. Imádom a mangót és a gyümölcs édes húsából készült turmixot is, melyet sokféleképpen készítettem már, főleg a testvéremnek, ugyanis ő - jó sportember lévén - odafigyel az egészséges táplálkozásra.
A mangós turmix egészségügyi hatásai
Az Indiában őshonos gyümölcs nagy előnye - kellemes íze mellett -, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, jótékony hatással van a szervezetre. A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminban, foszforban, kalciumban és nátriumban is gazdag. Az érett mangóban az A-vitamin és béta-karotin, a picit éretlenebben pedig a C-vitamin jelentős.
Az egészséges turmixba a mangó mellé egy teáskanálnyi őrölt kurkuma is kerül, a fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságáról és szép sárga színéről ismert. A kurkuma mellől nem hiányozhat egy csipet őrölt fekete bors sem, amely hozzájárul a kurkuma gyors felszívódásához.
A turmix kókuszvízzel fog készülni, amit bio, illetve nagyobb szupermarketek polcain is fellelhetünk. Egészséges nedű, jó hatással van a szervezetre, de különösen a sportolóknak ajánlott, hiszen a fizikai terhelhetőségüket is növeli, illetve megakadályozza az izomgörcs kialakulását, mérsékeli az izomlázat. Ha sportolás előtt fogyasztjuk, vitalizál, ha utána, akkor energiát ad, pótolja az ásványi anyagokat a szervezetben.
Mangós turmix
![mangóct](https://kep.index.hu/1/0/3153/31534/315342/31534219_baed006924685e82c716a7667e05ea5a_wm.jpg)
Hozzávalók 2 személyre
- 125 milliliter kókuszvíz
- 450 gramm mangó
- 1 darab banán
- 150 gramm görög joghurt
- 1 teáskanál őrölt kurkuma
- 1 csipet fekete bors
Elkészítés:
A mangót pucoljuk meg, vágjuk kockára, a többi hozzávalóval együtt tegyük turmixgépbe és turmixoljuk krémesre.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!