
Serpenyőben sült egész csirkemell: rozmaring és fokhagyma teszi izgalmassá

Cikkek


Eredeti répatorta recept: a legjobb dolog, ami történhet veled és a répával

Hagyományos kaszinótojás: vajtól és majonéztől krémes a töltelék
Ropogós

Padlizsános mártogatós marokkói módra: a gazdag fűszerezés a lelke

Tavaszi zöldborsóleves házi galuskával: friss és könnyed ebéd

Tartalmas szendvics grillezett tofuval: a füstös aromának képtelenség ellenállni

Egyszerű, parmezánnal sült brokkoligratin: könnyű köret húsok mellé

10 csodás tavaszi recept, amit kötelező elkészíteni: a tojásos nokedlitől a borsólevesig
A serpenyőben sült csirkemellet sokféle módon tehetjük izgalmassá, fűszerezzük bátran, tegyük minél intenzívebb ízűvé.
Az így készült hús kevés munkával készül, szaftos és zamatos, nagy előnye, hogy sokféle étel mellé tálalhatjuk. Natúr fűszerezéssel, kevés sóval, rizzsel és főtt zöldségekkel tálalva remek diétás fogás lehet, fűszeres-vajas kéregben sütve saláták, tésztás ételek mellé tálalható, de vékonyan szeletelve szendvicsbe pakolva is tökéletes lesz.
Én három fázisban szoktam készíteni a húst: először serpenyőben sütöm, majd tepsibe tolom, végül megint serpenyőbe rakom, átforgatom a fűszeres vajban. Ha vastagabb, nagyobb hússal dolgozunk, akkor muszáj tartani a 3 lépést, ha viszont vékonyabb a hús, elég egyszer sütni a serpenyőben, de akkor az első körben kerüljön az összes fűszer mellé. Legyünk óvatosak, sütésnél a zsiradék pattogni fog - a sérülések elkerülése mellett arra is ügyeljünk, ne szárítsuk ki a húst, ezért amikor a sütőbe tesszük pirulni, alacsony hőfokon süssük.
A leggyakrabban rozmaringgal és fokhagymával készítem így a húst, de más fűszerekkel, akár pácban is kipróbálható ez a módszer.
Serpenyőben sült csirkemell

Hozzávalók 2 darabhoz
- 1 darab csirkemellfilé
- só és bors ízlés szerint
- 2 ág rozmaring
- 2 gerezd fokhagyma
- 4 evőkanál olaj
- 2 evőkanál vaj
Elkészítés:
A csirkemellet vágjuk ketté, mossuk meg, majd helyezzük egy nagyobb méretű tányérra vagy tálcára, mindkét oldalán sózzuk és borsozzuk.
A serpenyőben 4 evőkanál olajat felforrósítunk, majd belehelyezzük a csirkemelleket, percenkét forgatva kérgesre sütjük. A kisebb, vékonyabb húsnak 8 perc is elég lesz, ha nagyobb, picit süssük tovább. A serpenyőben történő sütés után toljuk sütőbe a húst, 130 fokos légkeveréses funkcióra 15 percre.
Vegyük elő újra a serpenyőt, tegyük bele a vajat, a rozmaringot, a fokhagymát és a húst, plusz öntsük rá a tepsibe kifolyt szaftot, amit a csirke kiengedett magából sütés közben. A hús mindkét oldalát pirítsuk meg a fűszeres vajon, majd 4-5 perc pihentetés után már tálalhatjuk is a szaftos húst.
Fotó: Getty Images