Tonhalas-avokádós wrap: rohanós hétköznapokra is ideális

Name: Tonhalas-avokádós wrap
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 személyre
Ingredients: 4 db tortillalap; 2 konzerv tonhal; 2 marék saláta; 2 db érett avokádó; 1 db lila hagyma; 2 evőkanál majonéz; 1 teáskanál citromlé; só, bors ízlés szerint

Papp Cecília
2025. május 22.

Nyomtatás

Legolvasottabb
Cikkek

A 10 legfinomabb spárgás recept: változatosan használhatod fel a tavaszi zöldséget

Habkönnyű túrógombóc, ahogy a nagyi készítette: így nem fog szétesni főzés közben

10 mesés citromos desszert egy csokorba gyűjtve: ezek a kedvenceink

Sóbors

Gyere Te is

Friss és
Ropogós

Gluténmentes fokhagymás gofri: szendvicsalapnak is tökéletes

Fantasztikus savanyú káposztás csirkemell: a sütőben érnek össze az ízek

Tonhalas-avokádós wrap: rohanós hétköznapokra is ideális

Sütőben sült cukkinifasírt sok sajttal: kívül ropogós, belül puha

8 szuper muffinrecept, amit a legkisebbek is elkészíthetnek és díszíthetnek

Ha olyan ebédet vagy vacsorát keresel, ami percek alatt elkészül, mégis laktató és egészséges, akkor ez a tonhalas-avokádós wrap a nyerő választás.

Jó, ha mindig tartasz otthon néhány tortillalapot, hisz egyszerűen és gyorsan tartalmas fogást készíthetsz belőle. Ez a változat színes, ízes és laktató.

A tonhal kiváló fehérjeforrás, az avokádó pedig nemcsak finom, de jótékony hatással is van a szervezetre. Friss zöldségekkel, salátával és egy könnyű öntettel kombinálva igazán fenséges. Egyszerűen becsomagolhatod, és munkahelyre vagy egy kirándulásra is magaddal viheted.

Kevesebb kalóriát tartalmaz, ha majonéz helyett joghurttal készíted. Így életmódváltóknak is tökéletes lehet. Variálhatod ízlés szerint: tehetsz bele reszelt sárgarépát, uborkaszeleteket vagy akár paprikát is, a végeredmény még színesebb és ízletesebb lesz.