Édes reggelik a hét minden napjára: főzés nélküli opciót is mutatunk

Ha a pirítós, szendvics vagy omlett mellett néha valami édessel indítanád a napot, akkor ezek között a tápláló és nagyon finom opciók között biztosan megtalálod a neked valót!

A palacsinta, a muffin vagy a zabkása csak három a tengernyi opcióból, amelyek közül válogathatsz, ha édes reggelire vágysz. Próbáld ki az alábbi recepteket, és többé nem lesz kérdéses, hogy mivel indítsd a napot!

Házi granola

Erre a granolára egyszer kell rászánnod egy picivel hosszabb időt, és utána jó sokáig a rohanós reggelek megmentője lesz. Nemcsak tejjel vagy joghurttal kombinálhatod, de gyümölcsökkel kiegészítve mennyei smoothie-tálat is készíthetsz belőle – és máris eheted a vitaminban gazdag, rostdús reggelidet.

Teljes kiőrlésű banános muffin

Ezzel a muffinnal nem foghatsz mellé: a tésztája puha, szaftos, és illatos, roppanós diódarabok gazdagítják, és érett banán édesíti. A fenti granolához hasonlóan érdemes egy ráérősebb napon elkészíteni, és mivel akár egy hétig is eláll, így több reggelre is meglesz az ínyenc harapnivalód.

Egyéjszakás zabkása

Ezzel az egyéjszakás zabkása-alaprecepttel szinte bármilyen kombinációt összedobhatsz, amihez csak kedved van. Magas szénhidrát- és rosttartalma miatt tökéletesen alkalmas napindítónak, ráadásul 5 perc alatt el is készítheted – reggel csak vedd ki a hűtőből, és máris eheted!

Smoothie minden mennyiségben

Készítheted gyümölcsökkel, zöld levelesekkel vagy fehérjével, egy finom smoothie mindent visz! Hatalmas előnye, hogy szinte bármit belepakolhatsz, hiszen nagyon sokféle ízvilág illik hozzá, így minden szezonban elkészítheted a kedvenc kombinációdat. Ráadásul 5 percen belül készül!

Rostban gazdag reggeli keksz

Ha az a fajta vagy, akinek sosincs ideje otthon reggelizni, akkor ez a zabkeksz lesz a kedvenced. A finom harapnivalót magaddal viheted, és akár útközben is megeheted, de edzéshez vagy kiránduláshoz is tökéletes társ lehet.

Banános zabpalacsinta

Ez a palacsinta a világ egyik legegyszerűbbike, és rendhagyó módon cukor nélkül készül. Az édesítésről ugyanis a pépesített, érett banán gondoskodik, amely egyúttal a tojást is kiváltja a receptben. Az alapja zabpehely, amely garantáltan ellát energiával egész délelőttre.

Fotók: Getty Images, Kapitány Beáta / Sóbors