Turbózd fel a reggeleket: mutatjuk a 7 legtutibb téli smoothie-t

A rohanó hétköznapokon sokszor talán reggelizni sincs időd, és ebédre is csak pár falatot kapsz be? Ezen, főleg télen, mindenképpen érdemes változtatnod, hiszen, ha csak egy finom és gyorsan elkészíthető reggeli italról is van szó, az nemcsak a testedet, de a lelkedet is megmosolyogtathatja, és még egészséges is.

Belátom, hogy manapság már szinte alig van idő egy tisztességes, nem rohanós reggelire. Ha nem is engedhetünk meg magunknak mindennap egy villásreggelit, azért egy kiadós, ám gyorsan elkészíthető smoothie-ra mindig kell, hogy legyen időnk!

A smoothie-k bája nemcsak abban rejlik, hogy szépek a színeik, hanem hogy a színeket egytől egyig egészséges hozzávalók biztosítják. Zöldségek, gyümölcsök és fűszerek, amelyek valamilyen formában, de biztosan doppingolják a szervezetedet.

Banános-kurkumás smoothie

Kezdjük is rögtön a sort egy immunerősítő itallal, amit persze nem csak télen érdemes fogyasztanod, amikor a náthaszezon extrán is indokolja, hanem az év bármely szakában. Ez a variáció növényi itallal készül, de sima tejjel is elkészítheted. Banánt szinte mindig kapni a boltokban, amit csak néhány olyan fűszerrel kell megspékelned, mint a kurkuma, a gyömbér vagy a fahéj.

Mogyoróvajas-epres smoothie

A mogyoróvaj, mint amolyan amerikai hóbort, kerül bele ebbe az egyébként egészséges smoothie-ba, amit a télen szintén elérhető (akár mirelit) eperrel bolondíthatsz meg még jobban. Készítsd akár növényi itallal, akár tejjel, a végeredmény biztosan az ínyedre lesz. Ráadásul a napi fehérjebeviteledet is kipipálhatod vele.

Narancsos-banános smoothie

Télen, ha akarnánk, sem illene eltávolodnunk a banántól, ami az egyik legsokoldalúbb gyümölcs a világon. Az persze, hogy mivel vegyíted a turmixgépben, már egyáltalán nincs kőbe vésve, így jelen esetben például a tél egyik legelérhetőbb citrusféléjét, a narancsot is bevetheted. Házasságuk rendkívül ízletes lesz, amin a kókuszjoghurt és a különböző fűszerek is dobnak majd.

Erdei gyümölcsös smoothie

Igaz, hogy a bogyós gyümölcsök nem a téli szezon szerzeményei, de mivel ezeket már fagyasztva is megveheted az üzletekben, így erről sem kell lemondanod, tél ide vagy oda. Dobj a turmixgépbe némi áfonyát, málnát vagy akár szedret is, ne feledkezz meg a zabpehelyről sem, és édesítsd meg az egészet egy kis juharsziruppal. Ettől az antioxidánsokban dúskáló italtól biztosan neked is pörgősen indul majd a napod.

Zöldturmix

Készítsd el a reggeli turmixodat olyan hozzávalókból, mint például a friss kelkáposzta, a bébispenót, az avokádó és a lime-lé, amelynél a vaníliakivonatról és a chiamagról se feledkezz meg! Hidd el, hogy Popeye sem a véletlennek köszönheti az muszklijait, hanem mert volt mersze reggelente meginni a maga kis zöld leveit.

Smoothie zellerrel

Mielőtt azt hitted volna, hogy csak egy zöldségessmoothie-tippet kapsz reggelire, mutatok még egy finomat. Ennek a titka az illatos és aromás zellerszárban rejlik, amelyhez almát és kivit is adj majd, a kókuszvízről és a gyümölcsléről nem is beszélve. Hiszen így kerülhetnek majd egyensúlyba ezek az egyébként is karakteres ízek.

Smoothie-ba zárt multivitamin

A lassan már unalmas banánon túl is van élet. Pontosabban vele is, hiszen mellette még sok más finomság kerül a pengék közé. Például sárgarépa, mangó, gyömbér és még kesudió is, amelyek együttes keveréke egy igazán egzotikus, ízekben gazdag mixet fog kiadni.

Fotó forrása: Getty Images