Vitaminpótlás télen? Nem mindegy a bevitel módja sem

Télen, amikor kevés a napfény és a szezonális zöldség-, gyümölcsválaszték, különösen oda kell figyelni a vitaminpótlásra, de nem mindegy, hogyan teszed ezt.

Télen, főleg a zárt terekben, könnyebben terjednek a kórokozók, gyakori a megfázás, gyengül az immunrendszer. Ilyenkor nagyon fontos a vitaminpótlás: az mindegy, hogy természetes forrásokból vagy táplálékkiegészítőkből fedezed a napi szükségletet, az viszont nagyon fontos, hogy mikor és hogyan viszed be őket. 

Nemcsak az lényeges, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor, mivel együtt, sőt az is, hogy milyen állapotban van a szervezeted. A tápanyagok felszívódását számos tényező befolyásolja: az is számít, hogy mennyire vagy hidratált, milyen az emésztésed, a fizikai aktivitásod vagy akár a stressz-szinted.

Az sem mindegy, milyen vitaminokat pótolsz a téli, hideg hónapokban: a szürke, esős időben könnyedén alakul ki D-vitamin-hiány, de a B- és C-vitamin bevitele is kifejezetten fontos, ezek erősítik az immunrendszert.

Ha bővebben olvasnál erről a témáról, a Weborvos oldalára kattintva megteheted!

Cover: Getty Images