Könnyed chia puding banánnal és kókusszal – Egész napra ellát energiával
15
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Habkönnyű túrógombóc, ahogy a nagyi készítette: így nem fog szétesni főzés közben
Omlós, kevert tésztás epertorta: joghurttól légies és puha
Gyere Te is
Friss és
Ropogós
Ropogós
Rántott csirke még sosem volt ilyen extra: különleges panír borítja
Mennyei málnás receptválogatás: a 6 legfinomabbat mutatjuk
Krémes aioli, azaz fokhagymaszósz: tojás nélkül is mennyei
Csodaszép epres, joghurtkrémes süti: puha piskóta az alapja
Egészben sült csirke rozmaringgal: a citromos pác a titka
Megfelelő arányban tartalmaz fehérjét és szénhidrátot ez a finom chia puding, amit gyorsan elkészíthetsz, ha megéhezel.
A chia puding fehérjedús, laktató és egészséges mag. Nyugodtan beillesztheted a diétádba, csak arra kell vigyázni, hogy napi 15 grammnál ne fogyassz belőle többet. Az elkészítése nagyon egyszerű, itt olvashatsz néhány tanácsot, hogy lesz a legfinomabb. Bár csak egy kis tejjel vagy növényi itallal is eheted, gyümölcsökkel dúsítva tényleg tökéletes desszert. Citrommal ízesítve egészen frissítő lesz.
A banános változatot akkor készítsd, ha igazán jól is szeretnél lakni, hiszen a banán szénhidráttartalma és a chia mag biztosan ellát energiával. A recept abszolút vegán, de ha eszel állati eredetű fehérjét, akkor növényi ital helyett készítheted sima tehéntejjel, juharszirup helyett pedig csorgathatsz bele mézet.
Chia puding banánnal és kókusszal
Hozzávalók 4 adaghoz
- 500 milliliter kókuszital
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- 1 kávéskanál fahéj (őrölt)
- 1 csipet só
- 3 evőkanál chia mag
- 2 darab banán (érett)
Elkészítés:
A kókuszitalt, a juharszirupot, a vaníliakivonatot, a sót és a fahéjat tegyük egy turmixgépbe, pürésítsük egyneművé. Öntsük egy tálba, majd keverjük hozzá a chia magot. Tegyük hűtőbe néhány órára, hogy a chia magok megszívják magukat.
Amikor kivesszük a hűtőből, keverjünk rajta egyet, majd egy villával összetört banánt is keverjünk hozzá. Tegyük ki poharakba és díszítsük banánkarikákkal.
Fotó: Getty Images
Címkék:
