Grillezett karfiolsteak nem csak vegáknak: tökéletes húshelyettesítő
8
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Eredeti répatorta recept: a legjobb dolog, ami történhet veled és a répával
Brokkolis partifalatok tele fehérjével: egészséges nasi vagy könnyű vacsi
Gyere Te is
Friss és
Ropogós
Ropogós
Csokoládéba mártott, mogyoróvajas keksz: liszt- és cukormentes recept
Krémes, tejszínes-brokkolis csirkemell: isteni ebéd fél órán belül
Krémes, sajtos mexikói kukoricasaláta: izgalmas köret húsok mellé
Mennyei habos piskóta csokimázzal: tejfölmousse borítja a puha tésztát
Extrán ropogós rántott halrudacskák: ebben nincs adalékanyag
Könnyed ebédként is megállja a helyét a grillezett, fűszeres karfiol, egész biztosan nem maradsz utána éhes.
Ha a melegben nem kívánod a húst, esetleg vegetáriánus étrendet követsz, helyettesítsd karfiollal, a zöldségsteak is mennyei. A fűszerezés a titka, intenzív ízekkel sütve, a fűszeres olajjal kenegetve valódi ízbomba lesz.
A karfiolhoz nagyon jól passzol a citrom- vagy limelé, a fokhagyma, a fűszerpaprika és a chili, de a friss zöldfűszerek is feldobják, mint a koriander vagy a petrezselyem. Ha a szeletelés közben leesik pár karfiolrózsa, tedd őket félre egy másik ételhez, vagy készíts dupla adag fűszeres olajat, forgasd benne át őket, majd dobd a grillre a leesett darabokat.
Grillezett karfiolsteak
Hozzávalók 4 személyre
- 2 fej karfiol
- 60 milliliter olívaolaj
- 1 darab citrom
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál füstölt fűszerpaprika
- 1 teáskanál barna cukor
- 1 teáskanál só
- 0.5 teáskanál chilipor
- ízlés szerint bors
- koriander (opcionális)
Elkészítés:
Melegítsük elő a grillt 200-220 fokon, kenjük le a rácsot olajjal.
Az olívaolajat, a citrom levét, a zúzott fokhagymát, a fűszerpaprikát, a barna cukrot, a sót, a chilit és a borsot keverjük össze egy kis tálban.
Szedjük le a leveleket a karfiolról, de a szárát ne vágjuk le, különben szétesik. Vágjuk a karfiolt 2,5-3 centi vastag szeletekre, függőlegesen, a szár mentén. A leeső karfiolrózsákat tegyük félre egy későbbi főzéshez, de akár azokat is a grillre dobhatjuk.
Tegyük a steakeket egy tálcára. Kenjük le a tetejüket a fűszeres olajjal, majd a megkent felükkel lefelé tegyük őket a grillrácsra. Kenjük le a másik oldalukat is a fűszeres olajjal, majd 5 perc sütés után óvatosan fordítsuk meg a karfiolt. A másik felét is 5-7 percig süssük, míg aranybarna nem lesz. Ha maradt még olaj, kenjük le vele a steakeket, majd korianderrel megszórva tálaljuk.
Fotó: Getty Images
Címkék:
