![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Laktató, mogyoróvajas, csokichipses zabkása - Garantáltan felpörögsz tőle
![mogyoróvajas zabkása](https://kep.index.hu/1/0/3106/31061/310619/31061961_2385113_b0cda4a862dcb85f644de282fda718ad_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Ebben a hidegben a meleg reggeli a legjobb választás - szakítsunk rá időt, megéri, főleg, ha ilyen laktató.
A megfelelő összetevőkkel elkészített reggeli rányomja a bélyegét az egész napunkra. A mennyiségét és az összetételét a napi aktivitásunknak megfelelően változtathatjuk, ha tudjuk, hogy pörgősebb napunk lesz - akár szellemileg, akár fizikailag -, akkor érdemesebb bőségesebb reggelivel indítanunk. Akárhogy is teszünk, a zabkásával nem nyúlhatunk mellé, ráadásul a variációk száma végtelen.
Ez a kása tényleg nem viccel, benne van minden, amitől biztosan nem éhezünk meg délig, de lehet, hogy a jóllakottság utána is kitart. Én főleg sportolás előtt fogyasztom, de van, amikor egy szürke, amúgy semmitmondó reggelt is szebbé varázsol.
Ez a zabkása növényi itallal készült, én most barátkozom vele és kezdem egészen megszeretni. Még kísérletezem, hogy melyik a legfinomabb, ezért sem írtam konkrét fajtát, mindenki tapasztalja ki, számára melyik a legmegfelelőbb. Ha valaki mégis ódzkodik tőle, csinálhatja vízzel vagy akár tehéntejjel is.
Mogyoróvajas, csokichipses zabkása
![mogyoróvajas zabkása recept](https://kep.index.hu/1/0/3106/31061/310619/31061973_2505079bbaf9799e8931f61447afe026_wm.jpg)
Hozzávalók 2 adaghoz
- 60 gramm zabpehely (finom szemű)
- 220 milliliter növényi ital (mandula)
- 100 milliliter kókusztej
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- opcionális vaníliaaroma
- díszítésnek gyümölcsök
- opcionális csokichips (étcsokis)
Elkészítés:
A kétféle növényi italt öntsük össze egy edényben, majd keverjük bele a zabkását. Nagy lángon, folyamatosan kevergetve addig főzzük, amíg felforr. Ekkor adjuk hozzá a mogyoróvajat és ízlés szerint a vaníliaaromát, és jól keverjük össze. Főzzük még fél percet, amíg eléri a kívánt állagot, majd vegyük le a tűzről. Ha túl sűrűnek találjuk, keverjünk hozzá még folyadékot.
Ízlés szerint díszítsük mogyoróvajjal, csokidarabokkal, gyümölccsel, minél több finomságot teszünk rá, annál szebb és laktatóbb lesz a reggelink.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!