Ezért kezdd a napot citromos vízzel: hálás lesz a szervezeted

A napindító citromos víz nem új keletű dolog, ám ha eddig kételkedtél a hatásában, akkor ezek az érvek biztosan meggyőznek arról, hogy érdemes beépítened a rutinodba.

A reggeli rutin nemcsak a hangulatodat alapozza meg, de az egész napodat befolyásolhatja. Éppen ezért fontos, hogy az ébredés utáni időszakot a lehető legmegfelelőbben töltsd ki, és ennek hasznos lépése lehet egy pohár citromos víz elfogyasztása.

Az ébredés utáni vízfogyasztásnak rengeteg pozitív hatása van. Alvás során ugyanis a szervezeted dehidratálttá válik, így a víz nemcsak az ébredést könnyíti meg, de az optimális működéshez szükséges folyadékot is biztosítja. A hozzáadott citrom pedig csak tovább fokozza az előnyöket.

Ezért illeszd be a reggeli rutinodba

A citromnak alacsony a kalóriatartalma, és sok vitamin van benne. Egy közepes citrom leve (kb. 40 ml) 11 kalóriát és 18 mg C-vitamint tartalmaz, ami fedezi a napi C-vitamin-szükségleted 20 százalékát. Mivel a szervezeted az ébredés utáni órákban a legfogékonyabb a külső hatásokra, és ilyenkor képes a legjobban hasznosítani a rendelkezésére álló tápanyagokat, ezért a citromos víz is ilyenkor a leghatékonyabb.

Ezekre az előnyökre számíthatsz

Antioxidáns-bomba

A citrom, mint a legtöbb citrusféle, sok C-vitamint tartalmaz, amely komoly antioxidáns hatással rendelkezik. Náthaszezonban a teádba is érdemes belecsempészni néhány teáskanál citromlevet.

Támogat a fogyásban

Fogyókúra idején az édes narancslevet is érdemes citromos vízre cserélned, ezáltal csak a legszükségesebb tápanyagokat fogyasztod el cukrok, extra kalóriák és adalékanyagok nélkül.

Vesekövek ellen is hatásos

A citromos víz rendszeres fogyasztása több szempontból is segíthet megelőzni a vesekövek kialakulását. Egyrészt az ébredés utáni nagyobb mennyiségű folyadék segít beindítani a veseműködést, másrészt a citromban található citromsav megakadályozza a kövek kialakulását, és már azelőtt feloszlatja őket, hogy azok problémákat okoznának.

Így fogyaszd

A szuper hatásokhoz mindössze 2 egyszerű hozzávalóra van szükséged.

• Használj friss citromot: vágd félbe, és facsard 250 ml vízbe.
• A víz legyen szénsavmentes, szobahőmérsékletű vagy kissé langyos – így a C-vitamin jobban fel tud szívódni.
• Ha túl savanyúnak érzed, akkor adj hozzá olyan természetes ízesítőket, mint a menta, a gyömbér vagy az uborka, esetleg használj hozzá több vizet, de kerüld az édesítőket.

Van bármilyen mellékhatása a citromos víznek?

A citromos víz fogyasztása nem jár mellékhatásokkal, azonban van egy minimális kockázata annak, hogy hosszú távon károsítja a fogzománcot. Mivel a citromban nagy mennyiségű citromsav található, ezért a biztonság kedvéért a vele készült frissítőt fogyaszd szívószállal.

A citromos víz ugyanakkor nem csodaszer, és nem jelent megoldást minden egészségügyi problémára. A citromosvíz-diétát pedig – amikor akár több napig vagy hétig csak citrommal kevert vizet iszol szilárd táplálék nélkül – kerüld, mert sokat árthat a szervezetednek, és orvosi szempontból nem egy támogatott megközelítés a fogyásban.

Fotók: Getty Images