![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Olcsó, kevés benne a kalória és az emésztésnek is jót tesz: az alma egyáltalán nem unalmas
![almacover](https://kep.index.hu/1/0/3004/30046/300464/30046499_2306745_bc88f8b64b7eb1243f3e31de53350b04_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Napi egy almával rengeteget tehetünk az egészségünkért, legalábbis a régiek esküdtek rá, hogy a lédús gyümölcsöt beiktatva étrendünkbe távol tarthatjuk az orvost.
Az alma a legnépszerűbb a gyümölcsök listáján, büszkén uralja az első helyet. A rózsavirágúak és a rózsafélék családjába tartozó csoda a világ minden táján megterem, több mint hétezer fajtája ismert, melyekből a legkedveltebbek a jonatán, a golden, a zöld alma, a gála és az idared, melyből a legfinomabb almás süteményeket készíthetjük.
Az alma kapcsán a legtöbbünknek a finom almás pite, esetleg az almás palacsinta jut eszébe, pedig ez a kiváló gyümölcs nem csak arra termett, hogy süteményeket készítsünk belőle, remekül alkalmazhatjuk saláták, levesek, köretek és egyéb finomságok formájában is. Az almát mégis magában a legjobb rágcsálni, hiszen így juttathatjuk szervezetünkbe azt a sok jót, amit ez a gyümölcs tartalmaz.
Mi mindenre jó az alma?
Húsa és héja is tele van értékes anyagokkal, tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, B-komplex vitaminokat, kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot, nátriumot, káliumot és kéntartalma is jelentős.
Salaktalanításra és fogyókúrába építve a legjobb táplálék, rostjai eltelítenek, és segítik az emésztést, kalóriatartalma alacsony, egy közepes alma 80 kcal. Csökkenti a vesekő- és a húgysavképződést, a természetgyógyászat köszvény ellen is hatásosnak tartja.
A gyümölcsben lévő ásványi anyagoknak köszönhetően az emésztőrendszer jó barátja. Az almában található pektin megkötheti a vastagbélben a rákkeltő anyagokat, ezért gátolhatja a bélrák kialakulását. A pektin segít kiüríteni a szervezetből az ólmot, higanyt és más mérgező nehézfémeket. Alacsony vércukorszint esetén is ajánlott fogyasztása, pótolja az ilyenkor szükséges glükózt.
![alma2ct](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3004/30046/300466/30046601_79e862a8392029f9af4b80f0e8facb82_wm.jpg)
Holland és skót orvosok által végzett kutatás szerint, a terhesség alatt a rendszeres almafogyasztás csökkenti a gyermekben az asztma kialakulását. Ezt a tanulmányt egy új is alátámasztja, miszerint annak, aki legalább heti öt almát elfogyaszt, jobban működik a tüdeje, szóval sokat tehetünk a légzőrendszerünk egészségéért is.
A rendszeres almafogyasztás erősíti és fehéríti a fogainkat, távol tartja a baktériumokat, csökkenti a fogszuvasodás kialakulásának esélyét. Elménket is segít frissen tartani.
A szépségápolásban is hasznát vehetjük
A korpás fejbőr kellemetlen probléma, sok lehetőség közül válogathatunk, mivel kívánjuk felvenni ellene a harcot. Az egyik legjobb megoldás az almaecet, ami kíméletlenül elpusztítja a korpásodást okozó baktériumokat, elmulasztja a fejbőrviszketést és hajunk is fényesebb lesz tőle.
A bőrünket is érdemes almával kényeztetni, a gyümölcsből készült arcpakolás táplálja a bőrt, eltünteti az apró ráncokat hámlasztó hatása révén.
Az olyan régi mondások, mint a „mielőtt ágyba bújsz, egy alma, s az orvos koldulni megy” elgondolkodtatóak, hisz ez a gyümölcs tényleg lenyűgöző. Ropogtassuk magában, készítsünk belőle süteményt vagy egy különleges levest, fedezzük fel, miket főzhetünk belőle. Az alma finom, jól variálható, szervezetünk hű őre.
Fotó: Getty Images