Egészséges tízóraik, amit a legkisebbek is örömmel fogadnak

A reggeli rohanásban nem könnyű helytállnia a szülőknek, főleg, ha a gyermekük tízóraijáról van szó. Ehhez szeretnénk most néhány tippet adni, hogy könnyebben induljon az iskolakezdés.

Sok szempont fontos egy tízórai esetében, főleg, ha az gyerekeknek készül. Legyen egyszerű és mégis finom, gyorsan elkészíthető és szállítható, ne folyjon szét az iskolatáskában, és ne is legyen tőle minden olajos. Mindezek mellett pedig legyen még egészséges is, hiszen mégiscsak egy fejlődésben lévő szervezetről van szó.

Mutatjuk is a mi kedvenc receptjeinket, amelyek egészségesek is, így bátran elcsomagolhatod őket a gyerekeknek.

Müzliszelet aszalt gyümölccsel

A müzliszelet már önmagában is felér egy energiabombával, amiről a benne lévő gyümölcsök és rostban gazdag gabonák gondoskodnak. Emellett nem tartalmaz hozzáadott fehér cukrot sem, így abszolút fogorvosbarát tízórai.

Zabkása, kicsit másképp

A zabkásáról elsőre mindenkinek egy folyós étel jut az eszébe. Ez azonban továbbgondolva, muffinsütő formában is elkészíthető, amelynek köszönhetően máris szállítható formába tudod önteni az egyik legegészségesebb reggelit.

Diákcsemege

Sokan szeretünk édes és sós magvakat elrágcsálni, ha hirtelen ránk tör az éhség. Az ismert magkeverék pedig nemcsak a mi, hanem a gyerekek energiaszintjét is remekül helyre tudja állítani, ráadásul még az édesség iránti vágyat is maximálisan kiszolgálja.

Zöldséges muffin

A muffinról évek óta tudjuk, hogy nemcsak finom, de praktikus formája miatt könnyen szállítható is. Az egészség jegyében pedig, ha mindezt reggelire készítenéd el, de nem akarod, hogy a szeretett gyermek már reggel 7-kor cukorsokktól pörögjön, csavarj egyet a recepten, és készítsd el gyümölcs és csoki helyett zöldségekkel.

Zabkeksz 

A zabkeksz olyan aduász egy szülőnek, mint a müzliszelet. Gyorsan össze lehet dobálni az alapanyagokat, pár keverés, és már mehet is a sütőbe, ahol szintén rövid időt kell csak eltöltenie. Aztán a gyerkőc már indulhat is az iskolába egy jó adag zabbal, aszalt gyümölcsökkel vagy épp magvakkal felturbózott kekszcsomaggal, ami segít kihúzni a délelőttöt egészen az ebédig.

Gyümölcsös gofri

A tízóraik kihagyhatatlan része a gofri, amit nemcsak elkészíteni könnyű, de ha kellően omlósra és édesre sütöd, biztosan nem marad az iskolatáska alján, valahol a tolltartó és a matekfüzet között elveszve. Ráadásul öntetek és szirupok nélkül, akár már egy banánnal vagy almával is tökéletesen gyümölcsös lesz.

Túrós muffin zabpehellyel

Ez a muffin ízvilágában már egy kicsit komolyabb, mint a zöldséges vagy gyümölcsös verzió. Ez bizony a zab mellett már túróval is kiegészül, amelynek köszönhetően még puhábbra és omlósabbra sül majd a sós tészta, mindemellett fehérjében is gazdag reggeliben lesz része az egész családnak.

Mogyoróvajas szendvics

Emelve a tétet, és hogy végre a kenyér is felkerüljön a terítékre, a klasszikus, amerikai reggelik egyikéről, a mogyoróvajas, banános szendvicsről sem feledkezhetünk meg. Szépsége az egyszerűségében rejlik, ugyanis csupán rákened a kenyérre a már kész mogyoróvajat, majd ráteszel pár karika banánt, és már kész is! Ezt a szendvicset egyébként háromszögként is elkészítheted, úgy is egyszerűen el lehet csomagolni a gyereknek a sulis túlélő pakkba.

Fotók: Getty Images