![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Őrizd meg a szíved egészségét: mutatjuk az 5 legjobb gyógynövényt
![sziv-gyogynovenyek](https://kep.index.hu/1/0/5479/54796/547965/54796529_4049261_6c3102170667c0d414fe858585320d62_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A szívünk a legfontosabb szervünk, éppen ezért fontos, hogy kiemelten vigyázzunk rá, hogy minél tovább doboghasson velünk. A természetes gyógymódokat segítségül hívva megmutatjuk, te mit tehetsz érte.
Sajnálatos módon ma Magyarországon számos krónikus betegség szerepel a vezető halálozási okok között. Ezek között is a szív- és érrendszeri megbetegedések az abszolút éllovas.
Egy 2023-ban végzett felmérés szerint minden második magyar halálát valamilyen szív- és érrendszeri megbetegedés okozza. Számokban ez körülbelül 60.000 halálesetet jelent. Ez a statisztika azonban Európában sem sokkal jobb, hiszen míg nálunk a magyarok közel 49%-a veszíti emiatt életét, európai szinten ez 37%-os halálozási arányt jelent.
Hogy miként lehetne csökkenteni ezt a horrorisztikus számot? Nos nem csak a sablonos „Éljünk egészségesebben!” és „Mozogjunk többet!” felkiáltásokkal, hanem a rendszeres szűrővizsgálatokon való részvétellel is, illetve egy átfogó, népegészségügyi szűrőprogramrendszer kialakításával.
Ehhez pedig elengedő csak azt mérlegelni, hogy a koleszterinszint ellenőrzésével is már kontrollálhatod a kialakulófélben lévő magas vérnyomást. Tehát a megelőzés a legjobb kezelés.
Mielőtt azonban gyógyszerhalmokat íratnál fel a kardiológussal, bizonyos természetes gyógymódokat is érdemes számba venni, amivel a megfelelő irányba doppingolhatod a szíved és az érrendszered állapotát.
Tyúkhúr
A tyúkhúr (Stellaria media), bár elsősorban az epe- és a veseműködést segíti, mégis növényritkaságnak számít, mivel egyike azoknak, amelyek képesek csökkenteni a vérben lévő koleszterintszintet.
Felhasználását tekintve, orvosi szempontból a teájának fogyasztása ajánlott, amihez egy csapott evőkanál teafüvet kell leforrázni 2,5 dl vízzel, majd 15 percig állni hagyni, végül pedig leszűrni. Fogyasztása reggel, éhgyomorra ajánlott, és szigorúan csak a megadott mennyiségben egy nap, mivel ennek túllépése hasmenést és hányást okozhat.
Mindemellett a fogyókúrát is segíti, fiatal leveleit pedig felhasználhatod salátákhoz. Kereskedelmi forgalomban teafű, csepp és étrend-kiegészítő kapszula formájában is elérhető.
Galagonya
Bizonyára mindenkinek megvan Weöres Sándor: A galagonya című verse. Nos ez a csodás kis növény (Crataegus monogyna, Crataegus laevigata) rendkívül jó szíverősítő és szívnyugtató hatással bír. Amellett, hogy serkenti a szívizom vérellátását, tágítja az ereket és a vérnyomást is képes csökkenteni, egyszóval valóságos csodanövény. Fogyasztását gyakorta ajánlják koszorúér-betegségben szenvedőknek, illetve a keringést is javítja, amivel csökkenthető az érelmeszesedés kialakulása. Kifejezetten jó hatással van az idősek szívpanaszaira, illetve a szívizmokat érintő degeneratív betegségekre is.
![galagonya](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54796/547962/54796219_0ffd6c63dec456f66f7e8f26a36fdf80_wm.jpg)
Ha a megelőzésről van szó, abban az esetben a fogyasztása tartósan javallott, mivel hosszabb időn át tartó használata sem okoz függőséget, és nem jár káros mellékhatásokkal, miként káros toxinokkal sem rendelkezik.
És hogy mi a helyzet a fogyasztással a várandós anyákra nézve? Nos, azon kevés növény egyikéről beszélünk, ami terhesség alatt is fogyasztható. Két esetben azonban kivételt kell tennünk: 12 éven aluli gyermekeknél, illetve alacsony vérnyomással küzdőknél, nekik ugyanis nem ajánlott a fogyasztása.
Hatását a központi idegrendszerre is kifejti, így képes kezelni a szorongásos állapotokat, az erős szívdobogást, a szapora légzést, de még a szédülést is. Abszolút stresszoldó és altató hatással is rendelkezik. Nők számára még a menopauza tüneteit is képes enyhíteni.
![galagonya](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54796/547961/54796171_9b179b9f8879f2ddff7b58d842894c71_wm.jpg)
Szívpanaszok esetén tea formájában érdemes fogyasztani, kúraszerűen. A megengedett napi mennyiség 1-2 csésze, amit étkezés előtt célszerű meginni. Terméséből több különlegességet is szoktak készíteni, mint például a lekvár vagy a galagonyalikőr. A gyógynövényboltokban kapszula, teafű és termés formájában vásárolható meg.
Fehér fagyöngy
A fagyöngyről (Viscum album) sokunknak juthat most eszébe a karácsony, és a fagyöngy alatt váltott romantikus csók. Azonban az érzelmes pillanatokon túl, a fagyöngy másként is „megdobogtatja” a szívünket.
![fagyongy](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54796/547967/54796773_0f1ef2b9fc3e87aa447f27d855968124_wm.jpg)
Felhasználása igen széles körű. Főként az agynak hirtelen támadt, rendellenes vérbősége ellen, magas vérnyomásra, érelmeszesedésre és a szív ritmusának szabályozására hat jótékonyan. Javítja az erek áteresztő képességét, ennek köszönhetően segíthet a visszérbetegségekben, a fülzúgás és a koncentrációképesség javításában. A szívre gyakorolt jótékony hatásai mellett ismert vérzéscsillapító is egyben.
Fogyasztásánál fontos tisztázni, hogy magából a termésből sosem készítünk teát. A tea a fagyöngy leveles hajtásából készül, abból is mindössze egy teáskanállal szabad a csészébe tenni, amit 2,5 dl vízzel kell leforrázni, majd 2 órán át állni hagyni, végül leszűrni. A nap folyamán bármikor iható, akár hidegen, akár melegen.
![fagyongy](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54797/547970/54797053_92f331768e83600edfb59cf2a5f9ff07_wm.jpg)
Szívbetegség esetén heti 1-2 csészével érdemes fogyasztani, lefekvés előtt. Ha a vérnyomásodat szeretnéd vele egyensúlyba hozni, akkor hetente 2-3 csészével igyál meg a főzetből, de azt már éhgyomorra. Bio- és gyógynövényboltokban elérhető teafű formájában, illetve étrend-kiegészítő kapszulaként is, amely a növény porított változatát tartalmazza.
Ki nem fogyaszthatja? Várandós és szoptatós anyák, 18 éven aluliak, illetve alacsony vérnyomással küzdők, avagy vérnyomáscsökkentőt szedők.
Csipkebogyó
Erről a növényről szinte biztosan a csipkebogyótea jut először az eszedbe. Nem ok nélkül, hiszen ez az egyik leggyakoribb teaalapanyag. A csipkebogyó (Rosa canina) rengetegféle vitamint tartalmaz – A-, B-, C-, K- és P-vitamin, magjában pedig az E-vitamin tombol –, éppen ezért rendkívül jó immunerősítő is. Főként a hideg idő beköszöntével nyer népszerűséget, sokan fogyasztják megfázásos, náthás időkben.
![csipkebogyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54797/547978/54797859_33d2fa4affa22ebfd4ddc3b2783585f9_wm.jpg)
Ha szívügyekről van szó, elsősorban érfalerősítő hatása ismert, továbbá képes javítani az erek áteresztőképességét, így segíthet megelőzni és kezelni az érszűkületet, a visszérbetegségeket és a meszesedést.
A galagonyához hasonlóan ezt is fogyaszthatják a várandósok. Termését ősszel gyűjtheted be, az első fagyok után, fogyasztás tekintetében pedig a termését részesítsd előnyben.
Teához a keményebb bogyókat használd – ezek ekkor még majd kicsattannak a vitaminoktól –, míg az érett, puha szemeket inkább edd meg még frissen, vagy készíts belőle lekvárt, szirupot, szörpöt vagy akár likőrt is. A már túlérett bogyók ugyanis rendkívül édesek, így kevés hozzáadott cukorral is elkészíthetők belőle az imént említett finomságok.
![csipkebogyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54797/547978/54797863_244af14bef935d15a22bf21584bf29a3_wm.jpg)
A frissen szedett csipkebogyó, hűtőben tárolva, 2 napig is friss marad, ugyanakkor, ha szárított formában szeretnéd felhasználni, ne feledd, hogy a bogyók áztatásához sosem szabad forró vizet használni, mert hő hatására drasztikusan lecsökken, vagy akár teljesen el is veszik a bogyók vitamin- és tápanyagtartalma.
Orvosi veronika
Egy igen ütős növényt hagytunk a lista végére, ami nem más, mint az orvosi veronika, vagy ahogyan a népi gyógyászatban ismerik, vérszopóka, dicsőfű, erdei zsálya vagy patikai szigoráll.
Ennek a növénynek (Veronica officinalis) a története egészen az ókori rómaiakig nyúlik vissza, akik már akkor ismerték és előszeretettel használták is ezt a növény, a létező összes bajukra.
![orvosi-veronika](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5479/54798/547981/54798189_4583a5c9b16ae2cd49cdf03d9b28ba41_wm.jpg)
Az orvostudomány azóta természetesen ennél jobban konkretizálta, hogy mire is jó valójában, és mire érdemes használni, így derült ki, hogy valójában a szív igazi „orvossága”. Ugyanis értisztító hatása mellett ő is képes a koleszterinszint csökkentésére, javítja a vérkeringést – az agyban is –, és a rohamokban jelentkező nehézlégzéssel és heves szívelégtelenséggel járó szívasztma kezelésében is használják.
Fogyasztását tea vagy tinktúra formájában ajánlják, és mivel keringésjavító hatása van, akárcsak a fehér fagyöngynek, így ez is segíthet a fülzúgás, a szédülés és a memóriazavar tüneteinek kezelésében.
Főzetéhez egy teáskanál teafüvet forrázz le 2,5 dl vízzel, majd 5 percig hagyd állni, ezután szűrd le. Naponta 1-2 csészével fogyasztható, kúraszerűen.
Ismert mellékhatásokról jelenleg nem tud az orvostudomány, illetve azt sem kutatták még, hogy túlzott fogyasztása milyen hatással van pontosan a szervezetre, így célszerű a terápiás mennyiséget nem átlépni.
Várandósok és szoptató anyák, illetve azok, akik szívbetegség miatt gyógyszert szednek, mindenképpen konzultáljanak a kezelőorvosukkal a tea fogyasztásával kapcsolatosan.
Fotó forrása: Getty Images