Idősen is energikusan: ezek a vitaminok tartanak fitten 60 felett

Az életkor előrehaladtával a szervezet tápanyagigénye megváltozik, miközben a felszívódás hatékonysága csökkenhet. Tudatos odafigyeléssel azonban sokat tehetünk azért, hogy idősebb korban is megőrizzük vitalitásunkat és jó közérzetünket.

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok az idő előrehaladtával különösen fontos szerepet kapnak az energiaszint, a csontok, az idegrendszer és az immunrendszer támogatásában.

Idősebb korban a szervezet működése finoman, de érezhetően átalakul: lassul az anyagcsere, gyengülhet a tápanyagok felszívódása, és bizonyos vitaminokból könnyebben alakulhat ki hiányállapot. Külön figyelmet érdemel a D-vitamin a csontok és az immunrendszer támogatásában, a B12-vitamin az idegrendszer és a vérképzés szempontjából, valamint a kalcium és a magnézium az izom- és csontegészség miatt.

Az is fontos szempont, hogy a kiegyensúlyozott, változatos étrend sok esetben fedezheti ugyan a szükségleteket, de egyéni állapottól, betegségektől vagy gyógyszerszedéstől függően szükség lehet pótlásra is.

A tudatos táplálkozás, a rendszeres orvosi kontroll és a személyre szabott vitaminbevitel együtt segíthet abban, hogy az időskor ne a lemondásról, hanem a stabil, aktív mindennapokról szóljon.

Ha bővebben is olvasnál a témáról, a Weborvosra kattintva megteheted.

Fotó forrása: Getty Images