![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Frissít és táplál a málnás-dinnyés smoothie – Nem csak szomjat olt, egészséges is
![málnás dinnyés smoothie cover ok](https://kep.index.hu/1/0/3878/38783/387833/38783303_2958257_a7a06af76b8e3e51acaba94ea755f110_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Ha unod a vizet vagy már nem oltja a szomjad, akkor készíts frissítőt magas víztartalmú gyümölcsökből, amelyek még táplálóak is.
Nyáron mi másból készülne a hűsítő ital, mint az évszak legfinomabb gyümölcseiből, görögdinnyéből és málnából. A dinnye legnagyobb része amúgy is víz, ráadásul nemcsak hidratál, hanem tápanyagokkal is ellát. Limonádéban is nagyon jó választás. Amellett, hogy szuper szomjoltó, gazdag A-, B- és C-vitaminban, valamint kalciumban, káliumban és magnéziumban is.
Nem csak görögdinnye lehet az alapja a frissítő italoknak, nagyon sok változat létezik, ha már nem oltja a szomjadat a víz. A másik nyári csodagyümölcs a málna, amely szintén vigyáz az egészségedre. Már csak össze kell turmixolni a dinnyével, és kész az isteni és vidám színű szomjoltó. Ilyenkor az sem baj, ha kicsit kásásabb gyümölcsöt vettél, a turmixban nem lesz zavaró. Az egyetlen pepecselős rész a dinnye kimagozása lesz, de megéri a fáradságot.
Málnás-dinnyés smoothie
![málnás dinnyés smoothie recept ok](https://kep.index.hu/1/0/3878/38783/387833/38783317_43297aa903e8e61ce248c1916ab34c68_wm.jpg)
Hozzávalók 2 adaghoz
- 150 milliliter víz
- 500 gramm görögdinnye
- 400 gramm málna
- 1 kávéskanál citromlé
Elkészítés:
A dinnyét magozzuk ki, a málnát mossuk át, majd a vízzel és a citromlével turmixoljuk össze. Tehetünk bele jeget is és le is szűrhetjük, ha túl sűrű.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!