Fehér csokis-banános kuglóf: pillekönnyű tészta kelesztés nélkül
Ne dobd ki az érett banánokat, készíts belőlük mennyei kuglófot kevés munkával!
Krémes, mogyoróvajas smoothie: fehérjebomba reggeli 5 perc alatt
27
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Banános édesség 3 hozzávalóból: sütés nélkül, pofonegyszerűen
Eredeti répatorta recept: a legjobb dolog, ami történhet veled és a répával
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Fűszeres édesburgonyachips: egészséges, házi ropogtatnivaló
Német túrós rétes házilag: mazsolában gazdag krémmel sül a tészta
Tejfölös, kolbászos savanyúkáposzta-leves: ahogy Móricz Zsigmond szerette
Klasszikus amerikai csokitorta: puha tészta, ínycsiklandó krém
Töltött cukkini húsos raguval és sajttal: ezzel biztos a siker
A mogyoró és a banán tökéletes párost alkotnak, ebből a krémes italból energiabomba reggelit varázsolnak.
Ha valami igazán tápláló és könnyed reggelivel indítanád a napot, ez a smoothie a tökéletes választás. A zabpehelynek hála rostban gazdag, a mogyoróvajnak köszönhetően fehérjében is bővelkedik, és a banánnal kiegészülve garantáltan ellát energiával a nap további részére.
Bár nem kötelező hozzávaló, de ha van otthon, a lenmagot se hagyd ki belőle, itt írtunk korábban a pozitív hatásairól. Ha nem szempont nálad, hogy teljesen növényi hozzávalókból készüljön az ital, juharszirup helyett mézet is használhatsz, zabital helyett pedig sima tejjel is dolgozhatsz, úgy még több fehérje kerül egy pohárba.
Mogyoróvajas smoothie
Hozzávalók 2 pohárhoz
- 50 g zabpehely
- 2 db fagyasztott banán
- 2 ek mogyoróvaj
- 2 ek juharszirup
- 1 ek őrölt lenmag (opcionális)
- 1 tk vaníliakivonat
- 1 tk fahéj
- 1 csipet só
- 250 ml zabital
Elkészítés:
A banánokat hámozzuk meg, vágjuk karikákra, majd tegyük a fagyasztóba 1-2 órára.
Tegyünk minden hozzávalót egy turmixgépbe, majd alaposan dolgozzuk össze, míg krémes nem lesz.
Öntsük szét 2 pohár között, majd kínálhatjuk is.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
