Name: Pisztáciás smoothie
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 adaghoz
Ingredients: 1 db banán; 1 közepes avokádó; 1 marék natúr pisztácia (kb. 30 g); 50 g kókuszjoghurt; 150 ml szója- vagy más növényi ital

Így készíthetsz maréknyi hozzávalóból szuper krémes, finom és egészséges nasit: reggeli, tízórai és desszert is lehet.

Ez a krémes innivaló elképesztően selymes, finom és meglepően tartalmas. A pisztácia és az avokádó szuper párost alkotnak, nekik köszönhetően pedig nem lesz hiány egészséges zsírokból. Mindkettő nagy mennyiségben tartalmaz ugyanis telítetlen zsírsavakat, amelyek képesek kordában tartani az LDL (rossz) koleszterin szintjét, így fogyasztásukkal különösebb erőfeszítés nélkül támogathatod a szíved egészségét.

A smoothie ugyanakkor nem tartalmaz hozzáadott cukrot, hiszen banántól lesz édes. A banán pedig az avokádóval együtt jó nagy adag káliumot is biztosít: a receptben megadott mennyiség képes fedezni a napi káliumszükségleted 25 százalékát, így ez az összeállítás akár a szívbarát smoothie-k versenyén is indulhatna – és jó eséllyel aranyérmes lenne!

Pisztáciás smoothie

Hozzávalók 1 adaghoz

1 db banán
1 közepes avokádó
1 marék natúr pisztácia (kb. 30 g)
50 g kókuszjoghurt
150 ml szója- vagy más növényi ital

Elkészítési idő: 5 perc

Elkészítés:

Minden hozzávalót tegyünk turmixgépbe, és 1 perc alatt dolgozzuk krémesre.

Töltsük pohárba, és azonnal fogyasszuk.

Fotók: Kapitány Beáta / Sóbors

Káliumban gazdag ételek: megköszöni a szíved, ha ezeket eszed

Ha káliumról van szó, akkor elsőként a banán jut eszünkbe, azonban sok más gyümölcs és zöldség is tartalmazza a létfontosságú ásványi anyagot. Mutatjuk, melyekben van a legtöbb.