![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
A legjobb pár perces nasik: 7 energiagolyó, amit sütni sem kell
![Energiagolyok-c](https://kep.index.hu/1/0/5519/55191/551919/55191947_4079335_5d01aeb453fc0fc72fea4c8e8bd6830a_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Az energiagolyó nemcsak egy finom és gyorsan készülő desszert, de egészséges és tápláló harapnivaló is egyben: 7 változatot mutatunk, amelyek között biztosan megtalálod a kedvencedet.
Az energiagolyó nem véletlenül terjedt el és vált népszerű desszertté: hozzávalóktól függően nagyon egészséges, rost- és fehérjedús, és akár cukormentes is lehet, amelyet nemcsak édességként, de tízóraira, uzsonnára, sőt edzés előtt és után is fogyaszthatsz.
Most 7 változatát hoztuk el, amelyek között biztosan megtalálod a számodra tökéletes hozzávaló- és ízkombinációt.
Csokis-mogyorókrémes energiagolyó
Ez az erdei mogyoróval, kesudióval és kakaóval készülő nasi önmagában is mesés, de az i-re igazán a golyók közepében lévő házi csokis mogyorókrém teszi fel a pontot. Mindezt pedig finomított cukor nélkül élvezheted, hiszen a masszát aszalt datolya édesíti.
![Glutenmentes-csokis-energiagolyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5518/55189/551895/55189545_a89fad69cfe1ebea06148c22c44163db_wm.jpg)
Répatorta energiagolyó
A húsvéti időszakban készíts reszelt répával kombinált energiagolyót. Ez a nasi a répának és a zabpehelynek köszönhetően rostban gazdag, a dió által pedig egészséges zsírokat tartalmaz, természetesen hozzáadott cukor nélkül.
![Energiagolyok-repas-renergiagolyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5519/55191/551919/55191957_96d262e8a8466141321afaec99f611e6_wm.jpg)
Citromos-gyömbéres energiagolyó
Ez a citromos-gyömbéres energiagolyó igazi ínyencség: amellett, hogy nagyon finom, rostban és fehérjében gazdag, akár immunerősítőnek is beillik. A masszába ugyanis a friss gyömbér-citrom-méz ütős hármasa kerül, amelyeket megfázás esetén finom nasi formájában is bevethetsz.
![Energiagolyok-citromos-gyomberes](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5519/55191/551919/55191961_9e8b2e738a4cbbc8a4295788f5a4b22a_wm.jpg)
Mogyoróvajas energiagolyó
Ez a gyors mogyorós harapnivaló energia- és fehérjebomba is egyben: sok mogyoróvaj, földimogyoró és zabpehely alkotja, és pürésített aszalt datolya édesíti. Tökéletes opció gyors reggelinek vagy tízórainak, de akár edzés utáni energiapótlásra is szuper.
![Energiagolyok-mogyorovajas-energiagolyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5519/55191/551919/55191989_3dcdc223a365fa490188f62c2128fcd5_wm.jpg)
Mézeskalácsgolyó
Ez a mézeskalácsgolyó az egyik kedvenc pár perces desszertem. Ennek egyrészt az az oka, hogy egyetlen falattal elhozza a karácsony hangulatát, másrészt pedig még a hagyományos energiagolyókhoz képest is gyorsan készül. Esetében ugyanis nincs szükség robotgépre a hozzávalók pürésítéséhez, hanem elég egyszerűen összekeverni őket, és már mehet is a formázás.
![Energiagolyok-mezeskalacsgolyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5519/55191/551919/55191991_c35c3c058bd28725074c87243c575d92_wm.jpg)
Barackos-mandulás energiagolyó
Az energiagolyók a datolya mellett szinte bármilyen más aszalt gyümölccsel is édesíthetők. Ez történt ennél a barackos változatnál is, amelybe a zabpehely mellé ráadásként őrölt mandula is került.
![Energiagolyok-barackos-mandulas](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5519/55191/551919/55191993_240d3e0a63a1151914a7af17574810e8_wm.jpg)
Fügés energiagolyó
Ez a fügés energiagolyó nemcsak gyors, de mutatós desszert is, amelybe tökmag és mandula is kerül. Az aszalt datolya mellett főként füge édesíti: az apró, roppanós magvaktól lesz igazán izgalmas.
Fotók: Getty Images, Kapitány Beáta / Sóbors