Így kerüld el a túlevést az étteremben: tippek és hasznos tanácsok egy helyen

Az éttermi étkezés sokak számára kivételes alkalom, amikor könnyen háttérbe szorul a tudatosság. Azonban néhány egyszerű tipp segítségével jelentősen csökkenthető a túlevés és a felesleges kalóriabevitel.

A szakértők szerint már az is sokat számít, ha előre átnézed az étlapot, nem korgó gyomorral érkezel, és vizet választasz cukros italok helyett.

Az elkészítés módjára is érdemes figyelni: a grillezett, párolt fogások általában könnyebbek, mint a bő olajban sült ételek. A tudatos, lassú étkezés, alapos rágással, megszakításokkal, segít időben felismerni a jóllakottság érzését.

Jó megoldás lehet a kisebb adag, az étel megosztása vagy akár két előétel rendelése a főfogás helyett. A zöldségek, levesek és saláták előnyben részesítése szintén csökkentheti az összkalóriát, miközben értékes tápanyagokkal lát el. A desszert helyett egy kávé, az alkoholnál pedig a kisebb mennyiség választása is sokat számít.

Ha bővebben olvasnál a témáról, azt a Weborvosra kattintva megteheted.

Fotók: Getty Images