![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Tele van rosttal, segíti az emésztést, természetes vágyfokozó - Ezért érdemes fügét fogyasztani
![füge cover](https://kep.index.hu/1/0/3405/34050/340507/34050711_2607373_17eb34fb3889fb7d822ce9aea1b1f386_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A füge igazi mediterrán gyümölcs, de az egyre melegebb klímának köszönhetően már Magyarországon is megterem. Bár sokan inkább csak szárítva, aszalva fogyasztják, érdemes frissen is megkóstolni és beiktatni az étrendbe.
A füge egy egészen érdekes textúrájú gyümölcs, elképesztően puha, a belseje pedig rengeteg magot rejt. Ezeknek a magoknak is megvan az élettani hatásuk, így semmiképpen ne ódzkodjunk tőlük. A füge nagyon jól beépíthető az egészséges étrendbe, mert kevés kalóriát és zsírt tartalmaz, viszont a rosttartalma magas.
A fügét már a Biblia is említi, az első emberpár, Éva és Ádám a bűnbeesés után fügefalevéllel takarta el meztelenségét. A fügét és a szőlőt egymás mellett termesztették, mint a béke, az egészség és a boldogság szimbólumait. Az ókori görögöknél a termékenység szimbóluma volt a gyümölcs.
Már itthon is megterem
Fügefa jellemzően tengerek közelében nő, de ma már Magyarországon is sokan termesztik ezt a gyümölcsöt. A déli területeken, illetve a Balaton-felvidéken találhatunk többet belőle. A füge kívül puha, belül pedig zselés állagú és tele van apró magokkal. Ha leszedtük a fáról, szinte azonnal meg kell enni, mert különben megpenészedik.
Erősíti a csontokat és megszépít
A füge magas kalciumtartalmánál fogva erősíti a csontokat, így szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében. A gyümölcs tele van rosttal, így nemcsak az emésztést segíti, hanem az alakunknak is kedvez. Sok benne a B-vitamin, ezen kívül pedig káliumot, magnéziumot és vasat is tartalmaz.
A friss fügében a cukortartalom glükóz és fruktóz formájában van jelen, ha pedig szárítva esszük, akkor a cukortartalma még magasabb.
Ha még ez sem győzött meg valakit, akkor azt is elárulom, hogy a füge vágyfokozó hatással is rendelkezik, hiszen az édes íze fokozza az endorfin, vagyis a boldogsághormon kiválasztását.
Fügéből isteni lekvár készíthető, de sajttal is tökéletes párosítás vagy könnyed nyári salátát is összedobhatunk belőle.
Fotó: Getty Images