A 8 legfinomabb frissítő ital - Ha unod a vizet, ezekkel is olthatod a szomjadat

Kétségkívül a legegészségesebb szomjoltó a sima víz, de alkalomadtán nyugodtan beiktathatsz más italokat is, ha kicsit szeretnél változtatni a mindennapi szokásaidon.

A testednek szüksége van a folyadékpótlásra, átlagosan 2-2,5 liter folyadékot kellene meginnod. A mennyiség függ az életkortól, a fizikai tevékenységtől és a testsúlytól is. Vízre télen-nyáron szüksége van a szervezetnek, akkor is innod kell, ha épp nem érzed magad szomjasnak. 

Nyáron, a nagy melegben ezekkel a frissítő italokkal változatosabbá teheted a folyadékfogyasztásod. Érdemes megfigyelned azt is, ha csak vizet iszol mindennap, akkor mi történik a testeddel. 

Limonádé

Vízből, cukorból és citromból legegyszerűbben limonádét tudsz készíteni, de itt is érdemes figyelned az arányokra. Dolgozz frissen facsart citromlével és cukorsziruppal, az alapot variáld friss gyümölcsökkel vagy szörpökkel. A zöldfűszerek is nagyon jól illenek a hűsítő italba, a menta kifejezetten jó bele.

Cukorszirupot így tudsz egyszerűen készíteni, amit aztán számtalan italhoz felhasználhatsz. 

Mentaszirup

A mentát nemcsak limonádé ízesítésére használhatod, hanem egyszerűen vízzel is felöntheted, csak előtte szirupot kell belőle készítened. Nincs vele annyi dolog, mint egy szörppel, csak le kell forrázni a növényt, majd vízzel felönteni és lehűtve üvegekbe tölteni. Kellemes, frissítő italt kapsz így. 

Görögdinnyés limonádé

Nyáron a dinnyeszezonban csak pürésíts le egy adag görögdinnyét és keverd a hagyományos limonádéhoz, így nemcsak folyadékot pótolsz, hanem vitaminokhoz is juttatod a szervezeted. A görögdinnyés limonádét készítheted darabosabban, de le is szűrheted fogyasztás előtt. 

Aloe verás limonádé

Az aloe vera nemcsak külsőleg, sebgyógyításra alkalmazott csodanövény, hanem a belső, áttetsző, zselés részéből, vízzel keverve egészséges és frissítő italt is készíthetsz. Az aloe verás limonádéhoz ízlés szerint keverhetsz citromot, gyömbért és uborkát is. 

Uborkás víz

A világ egyik legegyszerűbben elkészíthető itala, amely rendkívül jól hidratál. Az uborkás víz nem csak nagyon finom, de tényleg szuperül oltja a szomjat is. Vékony uborkaszeletekkel készítsd és tegyél hozzá citromot. Még finomabb, ha szódával öntöd fel. 

Vízhajtó turmix

Az ilyen típusú turmixok egyszerre hidratálnak és méregtelenítenek. Ebben a vízhajtó turmixban csupa zöld található, uborka, avokádó és spenót alkotja. Az alapja mandulaital, amelyet egy kevés datolya és alma édesít. 

Jeges chai tea latte

A klasszikus forró ital nyári verziója jégkockákkal és hideg tejjel készítve a jeges chai tea latte. A frissítő ital nemcsak hűsít, hanem koffeintartalmánál fogva fel is pörget. Az íze pedig a rengeteg fűszertől lesz izgalmas és egzotikus. 

Ayran

Az ayran, vagyis a török joghurt nem más, mint joghurt, víz és só keveréke, pont olyan arányban, hogy egyszerre oltsa a szomjat és pótolja a hőségben elvesztett ásványi anyagokat. Előnye, hogy nem túl sűrű és könnyen iható. Teheted salátára, de pácként is használhatod. 

Fotó: cover: Getty Images, belső: Getty Images, Ács Bori