![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Tápláló és frissítő citromos smoothie – Tökéletes reggeli napindító
![covercitrom](https://kep.index.hu/1/0/4203/42031/420315/42031528_3208430_1b48d7a40db595a5628bf87e4bcefe5a_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Ideje egy kis napfényt varázsolni a szürkeségbe, ha mással nem, ezzel a vidám színű citromos smoothie-val.
A téli hónapokban mindennél nagyobb szükség van vitaminokra, és amennyire lehet, ezeket érdemes természetes módon magadhoz venni. A legfontosabb a C- és a D-vitamin, ezeket igyekezz megfelelő étrenddel bevinni a szervezetedbe. A D-vitamin nemcsak az egészségedet védi, hanem a fogyásodat is támogatja, erről itt olvashatsz.
Ha nincs türelmed egyszerre sok zöldséget vagy gyümölcsöt megenni, akkor készíts turmixot, ezt a harsogó zöld vitaminbomba avokádóturmixot mindenképpen érdemes kipróbálnod. Ha pedig szereted a kicsit fanyarabb ízeket, akkor a citrom nemcsak szuper C-vitamin-bomba, hanem kellemesen fel is frissít, akár turmix formájában is.
Citromos smoothie
![citrom smoothie recept ok](https://kep.index.hu/1/0/4197/41975/419754/41975438_213e8fee94094cf8502ab00585d08265_wm.jpg)
Hozzávalók 4 adaghoz
- 250 milliliter joghurt (natúr vagy citromos)
- ízlés szerint jég
- 2 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál méz
- 1 teáskanál gyömbér (reszelt)
Elkészítés:
Egy turmixgépbe tegyük bele a hozzávalókat, turmixoljuk egyneművé. Azonnal szervírozzuk.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!