
Laktató, marokkói csicseriborsós lencseleves - Az összes ízlelőbimbónkat megmozgatja

Cikkek


Eredeti répatorta recept: a legjobb dolog, ami történhet veled és a répával

Brokkolis partifalatok tele fehérjével: egészséges nasi vagy könnyű vacsi
Ropogós

Édesburgonyás curry csicseriborsóval: mogyoró roppan benne

Egyszerű répás-gyömbéres salátaöntet: bármilyen zöldséget feldob

Maradékmentő pirított rizssaláta: tápláló vacsora 20 perc alatt

Csokoládéba mártott, mogyoróvajas keksz: liszt- és cukormentes recept

Krémes, tejszínes-brokkolis csirkemell: isteni ebéd fél órán belül
Ebben a levesben minden benne van, ha tápanyagról van szó, de nem ez benne a legjobb, hanem az, hogy nagyon finom.
A harira az a leves, amit Ramadánkor esténként esznek, mikor vége a napközbeni koplalásnak. Ezt fontos tudni, különben nem értenénk, miért van benne ennyi minden: hús, lencse, csicseriborsó, zöldségek, sok fűszer, sőt. Az eredeti receptek a végén liszt és víz keverékével sűrítik be a levest, és még apró tésztafélét, cérnametéltet vagy orzót is főznek bele.
Így aztán nem csak élvezetben, de tápanyagtartalomban is egyetlen tál pótol mindent, amit napközben kihagytak a böjtölők.
Eredetileg báránnyal készül, de máskülönben rengeteg különböző változata létezik. A fűszerek, a paradicsom és a csicseriborsó biztos alap, a többi variálható. Ugyan mi nem böjtölünk, egy őszi-téli kirándulás után mégsem tudok jobbat elképzelni, mint egy lábos harirához hazaérni.
Marokkói csicseriborsós lencseleves

Hozzávalók 6 személyre
A harirához:
- 4 darab csirkecomb
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 fej vöröshagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál kurkuma
- 1 rúd fahéj
- 1 kiskanál őrölt római kömény
- 400 gramm passzírozott paradicsom
- 150 gramm csicseriborsó
- 150 gramm lencse
- 2 teáskanál só
- 0.5 fej zeller
- 2 darab sárgarépa
A tálaláshoz:
- friss petrezselyem
- friss koriander
- citrom
Elkészítés:
A csicseriborsót és a lencsét külön beáztatjuk. Másnap egy nagy lábos aljába olajat öntünk, megfonnyasztjuk benne az aprított hagymát, hozzáadjuk az ugyancsak apróra vágott fokhagymát és a fűszereket, majd a csicserit a hússal és az összedarabolt zöldségekkel együtt, végül a paradicsomot is. Felöntjük annyi vízzel, hogy bőven ellepje, és alacsony lángon másfél órát főzzük. Ekkor beletesszük a lencsét is, és tovább főzzük, míg minden meg nem puhul. Tálaláskor csilivel, friss zöldfűszerekkel szórjuk és citromot facsarunk bele.
Fotók: Ács Bori/Sóbors