Cukormentes, zabpelyhes golyók aszalt gyümölcsökkel: ezzel jól fog indulni a nap
A cukormentes, zabpelyhes golyók egész napra feltöltenek energiával.
Isteni granola egy falatba zárva: 10 percen belül kész az energiagolyó
26
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Krémes csalánleves: tavaszi vitaminbomba a szervezetnek
5 perces, joghurtos fetakrém: fűszeres, egyszerű mártogatós
Ropogós cukkinis-kukoricás tócsni: fokhagymás, joghurtos szósz készül mellé
Álomdesszert eperrel és mascarponéval: könnyű, krémes, ellenállhatatlan
Baconös-spárgás spagetti: krémes tészta 30 perc alatt
Pillanatok alatt elkészítheted ezt az isteni energiagolyót, reggelinek, de uzsonnára is tökéletes, ha úgy érzed, elfogyott a lendület.
Ha szeretnéd, hogy jól induljon a nap, energiagolyóval kezdd a reggelt, a falatnyi nasi biztosan felpörget, így kitart délig a lendület. Kalóriaszegénynek nem mondható, viszont a rostban gazdag zabpehely eltelít, a mogyoróvaj pedig elegendő energiával lát el, így lesz erőd a nap további részéhez.
Az édes ízekről méz gondoskodik, amit akár datolyára is cserélhetsz, ebben az esetben áztasd be és pürésítsd le a gyümölcsöt, úgy add a többi alapanyaghoz. Ha nincs otthon chiamag, nem tragédia, ha kimarad, de ha van, mindenképp keverd bele, a szuperélelmiszernek számító magocska ropogós elemként kerül a kompozícióba.
Zabpelyhes energiagolyó
Hozzávalók 15 darabhoz
- 120 g mogyoróvaj
- 80 g méz
- 100 g zabpehely
- 2 ek chiamag
- 30 g kókuszreszelék
- 1 ek kakaópor (cukrozatlan)
- 1 csipet só
Elkészítés:
A mogyoróvajat kanalazzuk egy mikrózható a tálba a mézzel együtt, majd tegyük 10-20 másodpercre a mikróba, hogy megolvadjanak. Alaposan keverjük össze a kettőt.
Keverjük a mézes-mogyorós alaphoz a zabpelyhet, chiamagot, kókuszt, kakaót, sót. Egy spatula segítségével forgassuk egybe a hozzávalókat. Formázzunk a masszából kis golyókat. (Ha nem akar összeállni, adjunk még hozzá egy kevés mogyoróvajat vagy mézet.)
A kész energiagolyók légmentesen tárolva 1 hétig elállnak.
Fotó: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
