Fehérjedús smoothie házilag: a rohanós reggelek kötelező kelléke
A smoothie-készítés a világ egyik legegyszerűbb feladata, azonban ahhoz, hogy megfelelően ízes, krémes és tápláló legyen, fontos az alapanyagok aránya.
Sűrű, almás-fahéjas smoothie-tál: krémes joghurt az alapja
24
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Besameles-gombás rakott cukkini sok sajttal: a legkrémesebb recept
Sütés nélküli Shrek szelet: mutatós desszert egyszerű hozzávalókból
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Sütőben sült lazac citrusos salátával: könnyű és gyors vacsora
Barackos pohárkrém babapiskótával: sütés nélküli nyári desszert
Frissítő avokádós csicseriborsó-saláta fetával: 10 perces fehérjebomba
Mascarponés málnatorta: látványos és egyszerű desszert
Gombás, tejszínes csirke francia módra: a krémes, sűrű mártás a lelke
10 perces reggeli, mégis az egyik legtáplálóbb napindító, tele vitaminnal, fehérjével és rosttal.
Ha energikusan kezdenéd a napot, indítsd smoothie-val a reggeleket, a vitaminbomba gyümölcsöknek és a fehérjében gazdag joghurtnak köszönhetően biztosan kitart délig a lendület. A lédús alma mellé körtét is keverj, a két gyümölcs mellől pedig nem hiányozhat a melegítő fűszer, a fahéj sem. Ha natúr joghurttal dolgozol, mézet is adj hozzá, de ha ízesítettet választasz, nem szükséges egyéb édesítő.
A smoothie-tálat érdemes különféle rostban és vitaminban gazdag feltétekkel kínálni, ezektől egyrészt laktatóbb és táplálóbb, másrészt mutatósabb is lesz, ha szépen rendezed el őket.
Almás-fahéjas smoothie-tál
Hozzávalók 2 adaghoz
- 2 darab alma
- 2 kisebb darab körte
- 280 gramm görög joghurt
- 1 ek fahéj
- 2 ek méz
- 70 gramm mandula
- 80 gramm zabpehely
- alma (a díszítéshez)
Elkészítés:
Az almát és a körtét pucoljuk meg, a magházukat szedjük ki. Vágjuk nagyobb darabokra, tegyük aprítógépbe. Adjuk hozzá a joghurtot, a fahéjat és a mézet, majd pürésítsük, míg egészen egynemű nem lesz.
A smoothie-t osszuk szét két tálka között. A tetejükre szórjunk zabpelyhet, durvára darabolt mandulát, szeletekre vágott almát. Ha szeretnénk, mézet is csorgathatunk rá.
Fotó: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Vedd kézbe az irányítást!
Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!
Promóció
