Szuper egészséges káposztasaláta majonéz nélkül – A coleslaw is lehet kalóriaszegény

24
Nyomtatás
egészséges coleslaw cover
Legolvasottabb
Cikkek
Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!
Beküldöm
Friss és
Ropogós

Majonéz nélkül még inkább érvényesül a roppanós zöldségek íze ebben az egészséges és diétás káposztasalátában, avagy a coleslaw-ban.

A coleslaw saláta az egyik kedvenc köretem, dacára annak, hogy a majonéz miatt finoman szólva sem könnyű vagy diétás étel. A majonézes salátákat sokan pont ezért kerülik, mert csapdák, hiszen nevükben ugyan saláták, de kalóriában és zsírban többet viszünk be belőlük, mintha egy főfogást ennénk.

Aki nem szereti a majonézt, annak kínál alternatívát ez a coleslaw, hiszen az alapanyagok gyakorlatilag ugyanazok - kicsit kibővítve -, de az öntetből hiányzik a zsíros szósz. Zöldfűszernek koriander illik hozzá, de aki idegenkedik az ízétől, használhat helyette petrezselymet is.

Káposztasaláta majonéz nélkül

egészséges coleslaw recept

Hozzávalók 4 személyre

Saláta

  • 200 gramm vöröskáposzta
  • 200 gramm fehérkáposzta
  • 2 szál sárgarépa
  • 1 evőkanál koriander
  • 2 szál újhagyma zöldje

Öntet

  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 evőkanál almecet
  • 1 teáskanál juharszirup vagy méz
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 kávéskanál
  • ízlés szerint bors
Recept idők

Elkészítés:

A káposztákat és a répát reszeljük le, az újhagyma zöldjét vágjuk össze, a koriandert vágjuk apróra. Forgassuk össze egy nagy salátástálban. 

Egy kisebb tálban készítsük el az öntetet. Az olívaolajat, az almaecetet, a juharszirupot (mézet), az összezúzott fokhagymát keverjük össze, sózzuk, borsozzuk. 

Öntsük rá a káposztára, majd tegyük egy órára hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek. 

Tálalás előtt ízlés szerint tehetünk rá összevágott mandulát. 

Fotó: Getty Images

Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

Promóció

Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon