10 szuper recept zabpehelyből – Nem csak energiát ad, kiváló sűrítőanyag is
A zabpehelyről először a zabkása juthat eszedbe, pedig ebből a gabonából rengeteg egészséges, rostdús, édes és sós fogást készíthetsz.
Egyéjszakás fahéjas, banános zabkása: tápláló reggeli
3
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Isteni, pillekönnyű túrófánk: kelesztés nélkül készül
Fokhagymás, joghurtos céklatzatziki: egészséges és isteni finom
Gyere Te is
Friss és
Ropogós
Ropogós
Téli saláta bébispenóttal: mustáros öntet koronázza meg
Különleges házi dijoni mustár: pikáns feltét vagy mártogatós
Selymes, tormás krumplikrémleves: tejtermék nélkül is sűrű és gazdag
Egyéjszakás fahéjas, banános zabkása: tápláló reggeli
Rostban gazdag köretek: nemcsak finomak, de egészségesek is
Ezzel a banános zabkásával garantáltan kitart a lendület ebédig, ráadásul 5 perc munka összerakni: most egy főzés nélküli verziót mutatunk.
A zabkása készítése alapból sem nagy ördöngösség, de most egy még egyszerűbb, főzés nélküli verziót mutatunk: ehhez csak össze kell keverni mindent, majd a hűtőbe tenni pár órára.
Az egyéjszakás zabkása nagy előnye, hogy akár előző este is összedobhatod, így másnap meg is van a tápláló, édes reggelid. Hogy kicsit pudingosabb állaga legyen, a chiamagot se hagyd ki belőle, ez ráadásul egy nagyon egészséges szuperélelmiszer is.
Az alapot készítheted vegán verzióban is, ebben az esetben növényi italt és juharszirupot használj, de ha ez nem szempont nálad, akkor sima tejjel és mézzel is működik a recept.
Egyéjszakás banános zabkása
Hozzávalók 1 adaghoz
- 0.5 db érett banán
- 50 g zabpehely
- 120 ml növényi ital vagy tej
- 2 tk. chiamag
- 2 tk. juharszirup
- 0.25 tk. fahéj
- 1 csipet só
Elkészítés:
A banánt hámozzuk meg, majd egy villával pürésítsük egy kis tálban. Keverjük hozzá az összes többi hozzávalót.
Fedjük le a tálkát, majd tegyük a hűtőbe pár órára, de a legjobb, ha egy egész éjszakára.
Másnap banánkarikákkal kínáljuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
